Kabar6-Flu menjadi salah satu penyakit yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Terlebih saat mengalami flu berat, Anda akan menjadi kesulitan bernapas (hidung tersumbat), nyeri sendi, dan batuk.
Jika flu tidak juga sembuh hingga berminggu-minggu, bisa jadi hal tersebut disebabkan karena kekebalan tubuh Anda tidak dapat bekerja dengan baik. Dilansir Cheatsheet, berikut adalah enam hal yang akan membuat flu Anda bertambah parah:
1. Abaikan gejala awal
Gejala awal flu biasanya tidak terlalu berat. Namun jika kondisi tersebut diabaikan, dan tidak beristirahat dengan cukup, maka Anda akan membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh.
Selain itu, Anda sangat mudah menularkan virus flu Anda pada orang lain saat gejala baru saja mulai bermunculan. Jadi, pastikan Anda beristirahat dengan cukup sehingga bisa lebih cepat sembuh.
2. Kurang minum air putih
Saat menderita flu, menjaga tubuh tetap terhidrasi merupakan hal yang sangat penting. Jika tidak suka minum air putih, air panas dengan lemon juga dapat menjadi pilihan lainnya.
Jika nafsu makan berkurang karena sakit flu, cobalah mengonsumsi sup kaldu atau sup ayam untuk membantu mencukupi kebutuhan cairan dan nutrisi yang diperlukan. Selama flu, hindari terlebih dahulu mengonsumsi minuman mengandung kafein karena akan membuat Anda mengalami dehidrasi.
3. Kurang tidur
Salah satu obat yang paling efektif adalah banyak beristirahat. Tidur dapat membantu tubuh Anda melawan infeksi. Saat kurang tidur, maka kemampuan tubuh Anda untuk melawan berbagai infeksi juga akan menurun. Dianjurkan untuk tidur setidaknya selama 7-9 jam setiap malamnya.
Bila Anda sulit tidur karena hidung tersumbat, maka posisikanlah kepala menjadi lebih tinggi, misalnya dengan menggunakan dua bantal. Mengonsumsi teh chamomile dengan madu juga dapat membantu meredakan nyeri tenggorokan dan membuat tidur lebih nyenyak.
4. Tetap konsumsi minuman beralkohol
Pada kenyataannya, mengonsumsi minuman beralkohol justru dapat menurunkan daya tahan tubuh Anda saat Anda sedang sakit. Hal ini disebabkan karena tubuh menganggap alkohol sebagai racun, sehingga alkohol akan dimetabolisme pertama kali dan tubuh hanya dapat memetabolisme sekira 30 ml alkohol setiap jamnya.
Jadi saat mengonsumsi alkohol, tubuh Anda harus melawan infeksi dan memetabolisme alkohol pada waktu yang sama, sehingga akan membuat proses penyembuhan Anda berjalan lebih lambat.
5. Tetap berolahraga
Saat Anda sedang menderita flu berat, berolahraga terlalu banyak justru dapat membuat gejala flu semakin memburuk. Oleh karena itu, dianjurkan agar Anda mengurangi olahraga Anda sebanyak 50 persen atau berhentilah berolahraga selama beberapa hari.
Berolahraga juga tidak akan membuat demam menurun atau mengurangi rasa lelah yang Anda rasakan.
Jika Anda terbiasa berolahraga, maka disarankan berjalan kaki selama 20 menit saja. Hal ini dapat membantu mengatasi hidung Anda yang tersumbat. Selain berjalan kaki, yoga juga sangat dianjurkan karena beberapa pose yoga cukup bermanfaat bila Anda sedang sakit.
6. Sering gunakan obat semprot hidung
Karena flu disebabkan oleh infeksi virus, maka penggunaan antibiotik tidak dapat membantu mengatasi gejala Anda.
Nah, cara terbaik mengatasi flu adalah mencegah Anda terinfeksi sejak awal. Mencuci tangan selama 20 detik dengan menggunakan sabun antibakteri merupakan salah satu cara terbaik. Selain itu, jauhilah teman atau anggota keluarga yang sedang flu. ** Baca juga: Menu Sarapan Berikut Bantu Nyalakan Gairah Bercinta
Mengonsumsi makanan bergizi juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Termasuk mengonsumsi menambahkan ikan, telur, yoghurt, dan daging tanpa lemak pada menu makanan.(ilj/bbs)
