Hati-hati, Berlebihan Konsumsi Air Akibatkan Keracunan

Kabar6-Setiap orang memiliki aktivitas, usia, berat badan dan penyakit yang berbeda-beda. Itu artinya, tiap orang pun memiliki kebutuhan yang berbeda dalam memenuhi  asupan cairan untuk tubuhnya.

Hasil penelitian Michael Farrell, Ph.D. dari Monash University di Victoria, Australia, dikutip dari meetdoctor mengungkapkan bahwa orang akan sulit untuk menelan jika dia terlalu banyak mengkonsumsi air. Akibatnya, orang tersebut berpotensi mengalami hiponatremia atau keracunan air.

Untuk membuktikannya, peneliti menempatkan 20 orang di fungsional MRI (fMRI) scanner dan menyuruh mereka meminum sedikit air dalam dua keadaan yang berbeda, yaitu saat selesai berolahraga dan saat haus.

Setelah selesai minum, kemudian mereka disuruh untuk minum lagi dalam jumlah yang sedikit lebih banyak dari yang pertama tadi. Hasilnya, kondisi orang yang kedua (saat mereka haus) tiga kali lebih sulit untuk menelan daripada kondisi orang yang pertama.

Refleks menelan akan menjadi lebih sulit karena terlalu banyak minum air, demikian dijelaskan Farrell dalam siaran persnya.

Ketika tubuh dibanjiri air, kadar natrium darah menjadi rendah. Hal ini disebut juga hiponatremia dan kondisi ini dapat menyebabkan kelesuan, mual, kejang, dan bahkan kematian.

Kondisi natrium darah menurun jika natrium telah dilarutkan oleh terlalu banyaknya air dalam tubuh. Pengenceran natrium bisa terjadi pada orang yang meminum air dalam jumlah yang banyak.

“Bahkan ada kasus atlet maraton yang meninggal karena terlalu banyak meminum air. Hal ini terjadi karena dia tidak memperhatikan jumlah air yang diminumnya. Dia minum terlalu banyak dan melebihi kebutuhannya” lanjut Farrel.

Sebenarnya berapa banyak sih cairan yang harus Anda dapatkan setiap hari? The Institute of Medicine merekomendasikan bahwa pria membutuhkan sekitar 125 ons (3,7 liter) air. Sementara wanita membutuhkan sekitar 91 ons (2,7 liter) dalam sehari.

Asupan cairan itu termasuk air dari makanan dan minuman yang Anda konsumsi seperti jus, teh atau kopi. Angka itu juga dapat bervariasi berdasarkan usia, berat badan, kondisi kesehatan lainnya dan bagaimana keaktifan Anda dalam beraktivitas. ** Baca juga: Ketahui Tujuh Phobia Terhadap Makanan

Jadi jangan memaksakan diri untuk mengonsumsi air berlebihan. Farrel menyarankan, hindari minum air dalam jumlah banyak pada waktu yang singkat. Bahkan jika perlu minum ketika sudah terasa haus.(ilj/bbs)