oleh

Haruskan Memakai Masker Saat Olahraga di Luar Rumah?

Kabar6-Meskipun selama pandemi COVID-19 lebih banyak menghabiskan waktu di rumah, bukan berarti Anda setop beraktivitas fisik, lho. Ya, olahraga tetap harus dilakukan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.

Apabila Anda lebik suka berolahraga di luar rumah, perlukah memakai masker? Melansir tempo.co, menggunakan masker saat berolahraga sebenar tidak menjadi masalah. Namun, apabila aktivitas fisik yang dilakukan adalah olahraga lari yang membutuhkan asupan oksigen, maka napas Anda tentu akan ‘ngos-ngosan’.

Dengan kata lain, jika Anda membutuhkan banyak oksigen dan berkeringat, masker bisa dengan cepat membatasi kinerja Anda.

Seorang ahli virologi dari Bernhard Nocht Institute for Tropical Medicine di Hamburg, Jerman, bernama Jonas Schmidt-Chanasit, tidak menyarankan Anda menggunakan masker saat berolahraga di luar ruangan.

“Tidak. Tidak ada awan infeksi bernaung di sekitar di taman. Jika Anda berada di lingkungan dengan udara segar dan menghindari orang banyak, Anda tidak perlu masker,” jelas Jonas.

Saat beraktivitas fisik, sebaiknya jangan terlalu memforsir diri karena bisa menurunkan sistem imun Anda. Disarankan agar Anda melakukan aktivitas fisik dengan intensitas sedang ketimbang tinggi, agar Anda tidak berisiko terkena paparan infeksi. Lakukan aktivitas fisik selama 30-45 menit.

Kemudian, untuk mereka yang terbiasa melakukan latihan beban, sebaiknya jangan menggunakan beban. Sebagai gantinya, gunakan beban tubuh Anda, yaitu berat badan, seperti push up atau sit up. ** Baca juga: Stres Bikin Banyak Makan, Begini Cara Mengendalikannya

Apabila baru mulai beraktivitas fisik, bisa mencoba melakukannya semampu Anda dulu namun konsisten. Ingat, jangan memforsir diri. Beraktivitas fisik di luar rumah bisa Anda lakukan setelah mempertimbangkan sejumlah kondisi. Seperti dilakukan tidak berkelompok, menjaga jarak sosial dengan orang lain dan tidak dilakukan tempat ramai.(ilj/bbs)

Berita Terbaru