Kabar6-Karena merasa tidak terlalu lapar, banyak orang yang menunda, bahkan melewatkan jam makan. Padahal kebiasaan tersebut tidak baik untuk kondisi kesehatan.
Diketahui, makan tepat waktu akan memberikan banyak manfaat kesehatan. Namun apa yang akan terjadi jika Anda melewatkan jam makan? Dikutip dari Dreamers, berikut akibat yang ditimbulkan:
1. Perubahan hormon
Menunda atau bahkan melewatkan jam makan, akan memengaruhi hormon dalam tubuh, khususnya hormon karsitol akan meningkat yang menyebabkan ketegangan. Perubahan hormon yang terkait juga akan berkontribusi terhadap peningkatan berat badan.
2. Kadar gula darah rendah
Hormon insulin juga dapat mengubah kadar gula darah dan berdampak serius, seperti penambahan berat badan yang tidak diinginkan.
3. Masalah pencernaan
Saat menunda makan, irama dari sistem pencernaan juga terganggu. Jadi sangat disarankan untuk memiliki tiga waktu makan untuk menjaga sistem pencernaan berfungsi secara sehat.
4. Berat badan naik
Melewatkan makan akan membuat tubuh bingung dan mengakibatkan metabolisme lemak terganggu dan menyimpan lemak sehingga pada akhirnya akan menyebabkan obesitas.
5. Berpengaruh terhadap kebiasaan makan
Melewatkan jam makan juga mempengaruhi dapat kebiasaan makan. Saat seseorang tidak menempatkan makan sebagai prioritas, itu akan berdampak pada kesehatan fisik dan mental.
6. Kelelahan
Turunnya metabolisme karena melewatkan jam makan akan membuat tubuh lebih lelah sehingga berdampak pada fungsi normal dari seluruh sistem dalam tubuh.
7. Komplikasi diabetes
Melewatkan makan akan memiliki dampak yang lebih serius pada orang yang menderita diabetes. Kurangnya glukosa dalam tubuh akan membuat tubuh lebih lelah dan dalam kasus yang lebih serius, sehingga akan menurunkan kemampuan glukosa dalam otak.
8. Perubahan mood
Tak heran jika saat merasa lapar, orang cenderung menjadi pemarah. Perubahan mood ini adalah salah satu masalah umum yang terjadi jika melewatkan makan. ** Baca juga: Begini Lho Trik Redakan Stres Sesuai Zodiak (Bagian 2)
9. Otak lelah
Glokosa bekerja dan memiliki manfaat dalam tubuh sekira empat sampai enam jam setelah makan. Jadi jika melewatkan makan, otak akan kehabisan bahan bakar dan membuat hari bertambah buruk.
10. Makan berlebih
Kesempatan untuk makan berlebih menjadi lebih besar saat seseorang melewatkan jam makan sebelumnya. Jika bermaksud untuk diet, melewatkan makan akan lebih berbahaya daripada makan tiga kali sehari.
So, jangan tunda atau melewatkan waktu makan Anda ya.(ilj/bbs)
