oleh

Hal yang Harus Dihindari Saat Jalani Diet Sehat

image_pdfimage_print

Kabar6-Secara garis besar, diet sehat menitikberatkan pada konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, susu rendah lemak, unggas dan ikan. Termasuk juga membatasi daging merah, garam dan makanan dengan kadar gula tinggi.

Menurut seorang peneliti gizi di Columbia University Medical Center New York bernama Marie-Pierre St-Onge, melansir She, merencanakan menu makanan, terutama bagi mereka yang sibuk dapat membantu menciptakan diet untuk kesehatan jantung.

“Ini bisa menjadi smoothie buatan sendiri atau muffin gandum atau sereal bar untuk sarapan, kemasan sandwich atau makanan untuk di saat waktu ketat,” jelas St-Onge. ** Baca juga: Minuman dan Camilan Sehat yang Sebaiknya Ada di Meja Kerja

Sementara Samantha Heller, ahli gizi di New York University Langone Medical Center, mengatakan bahwa perencanaan juga dapat membantu konsumsi makanan dengan jumlah dan waktu yang tepat.

“Makan makanan kecil seperti saran yang biasa kita dengar setiap hari tidak realistis bagi sebagian besar orang karena makanan kecil sering berubah menjadi makanan berat dan berat badan tidak bisa dihindari,” jelas Heller.

Ditambahkan, “Ranjau lain makan berlebihan adalah setelah makan malam. Makan malam biasanya menjadi cara mudah untuk menambah kalori yang tidak perlu karena sesudahnya, makan makanan ringan di depan TV, komputer atau tablet.”

Helen menyarankan, setelah makan malam selesai, dapur harus ‘ditutup’.(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email