Kabar6-Musim liburan tentu saja identik dengan traveling atau liburan, entah itu di dalam negeri maupun ke luar negeri. Meskipun demikian, selama liburan Anda disarankan untuk tetap menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.
Ada beberapa hal sehat yang harus dilakukan selama traveling. Melansir beberapa sumber, berikut hal-hal yang dimaksud:
1. Bawa pencegah
Kemas pada tas (tangan) hand-sanitizer dengan kandungan alkohol 50 persen (alkohol pembunuh kuman yang baik), tisu basah antibakteri, pashmina untuk selimut atau penghangat badan, plester luka, dan obat antiflu ringan.
2. Suntik vaksin
Tidak ada salahnya lakukan hal tersebut sebelum Anda pergi ke luar negeri. Bukan hanya vaksin hepatitis A atau meningitis, bahkan vaksin antiflu pun diperlukan.
3. Kenakan kacamata
Memakai lensa kontak berisiko membuat mata kering dan riskan tertempel bakteri. Kenakan lensa kontak jika memang benar-benar diperlukan. Tapi sebaiknya jangan dikenakan ketika di pesawat. Selain itu, memakai kacamata mencegah Anda sering menyentuh atau menggosok-gosokkan mata.
4. Bersihkan tangan setelah menyentuh tempat-tempat rawan tumpukan bakteri
Anda mungkin tidak menyadari bahwa mesin penjual tiket, ATM, pegangan pintu, baki makan dan meja resto, serta pintu toilet rawan bakteri. Begitu juga jika sudah menyentuh banyak orang. Bila tidak memungkinkan membersihkan tangan saat itu, hindari menyentuh tangan, hidung, dan mulut.
5. Waspada di toilet umum
Toilet mengandung banyak bakteri. Jangan letakkan tas di lantainya atau peralatan toiletries Anda di meja wastafel (counter). Jika terpaksa, bersihkan dengan disinfektan setelahnya. Tutup toilet saat flushing. Bila tidak ada tutupnya, flush sambil meninggalkan toilet tersebut.
Jangan lupa, cuci tangan dengan sabun dan air, bersihkan selama 15 detik. Pakai tisu pula begitu menyentuh pegangan pintu, atau bersihkan lagi dengan hand-sanitizer begitu keluar dari tempat tersebut.
6. Pakai kaus kaki
Kenakan kaus kaki saat mesti melepas sepatu di pemeriksaan keamanan bandara. Anda tidak tahu apa yang akan menempel pada kaki, yang menempel juga pada tangan begitu mengenakan sepatu kembali.
7. Bersihkan tempat duduk
Gunakan tisu antibakteri membersihkan lokasi duduk (sandaran, meja makanan, tempat majalah, hingga jendela). Kesannya memang berlebihan, tapi ini lebih baik daripada terjangkit penyakit. Anda tidak tahu apa yang diletakkan orang sebelumnya.
8. Duduk daripada berdiri
Bila memungkinkan, saat berpergian dengan bus atau kereta, cari tempat duduk. Kemungkinan terkontaminasi bakteri atau virus lebih kecil sebab Anda tidak mesti berpegangan pada tiang atau pegangan tangan. Kalau terpaksa berdiri, jangan sentuh wajah atau apa pun barang pribadi selama perjalanan sampai Anda membersihkan tangan.
9. Pakai masker
Masker berguna mencegah bakteri atau polusi. Kalau tidak mau memakainya ketika beraktivitas, kenakan saja dalam perjalanan menuju tempat aktivitas.
10. Selalu pakai hand-sanitizer
Kapan pun dan di mana pun, begitu selesai beraktivitas, bersihkan tangan dengan hand-sanitizer untuk mengurangi bakteri atau virus yang menempel. ** Baca juga: Ini Lho Menu Sarapan yang Tinggi Kalori
Semoga bermanfaat.(ilj/bbs)
