Kabar6-Ginjal adalah organ ekskresi dalam vertebrata yang berbentuk mirip kacang. Sebagai bagian dari sistem urin, ginjal berfungsi menyaring kotoran (terutama urea) dari darah dan membuangnya bersama dengan air dalam bentuk urin.
Ginjal merupakan organ yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Apa yang harus kita lakukan untuk menjaga ginjal? Salah satunya adalah dengan menerapkan pola hidup sehat, dan menghindari hal-hal yang dapat merusak ginjal.
Berikut adalah kebiasaan yang dapat mengganggu kerja ginjal:
1. Alkohol
Minuman yang mengandung alkohol selain berdampak buruk pada hati, juga dapat merusak ginjal.
2. Rokok
Dengan merokok berarti mengganggu sirkulasi darah ke berbagai organ. Akibatnya, fungsi ginjal pun akan terganggu. ** Baca juga: Hindari Mengonsumsi Makanan Ini Tiap Hari
3. Soda
Berdasarkan penelitian, minum soda dua gelas atau lebih per harinya, memiliki risiko besar terkena penyakit ginjal kronis. Minuman bersoda memiliki kandungan kadar asam fosfat yang tinggi. Asam tersebut dikaitkan dengan batu ginjal, termasuk gagal ginjal.
4. Menahan buang air kecil
Kebiasaan menunda/ menahan buang air kecil dapat mempengaruhi fungsi ginjal, karena akan membuat kandungan kemih menjadi tertekan.
5. Kurang minum air
Kurang minum air dapat memicu penumpukan racun dalam darah, dan hal ini dapat mengganggu fungsi ginjal.
6. Kurang gerak
Kurang berolahraga atau aktivitas fisik dapat juga mempengaruhi kerja ginjal. Melakukan aktivitas fisik atau berolahraga yang cukup dapat mengurangi risiko masalah pada ginjal sampai 30 persen.
7. Kurang tidur
Kurang tidur atau kualitas tidur yang tidak baik berdampak bagi kesehatan ginjal.
8. Kekurangan vitamin
Kekurangan vitamin tertentu dapat berisiko pada ginjal. Beberapa makanan yang baik untuk dikonsumsi adalah kacang polong, hati sapi, ikan, dan kentang.
9. Kekurangan mineral
Kekurangan magnesium membuat tubuh tidak mampu menyerap kalsium dengan baik, sehingga dapat menyebabkan batu ginjal. Disarankan agar Anda mengonsumsi sayuran berdaun, buncis, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
10. Kelebihan garam
Mengonsumsi makanan yang tinggi garam selain berisiko menyebabkan naiknya tekanan darah, juga membuat beban kerja ginjal akan semakin berat, dan kesulitan membuang kelebihan garam.
11. Kelebihan protein
Asupan protein dalam jumlah yang tinggi dapat membahayakan, karena ginjal akan bekerja sangat keras.
12. Mengonsumsi obat tertentu
Kebiasaan mengonsumsi obat penghilang rasa sakit dapat mempengaruhi fungsi ginjal. Ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter mengenai efek samping dari obat-obatan yang akan Anda konsumsi.
Sayangi tubuh Anda, dan mulailah dengan pola hidup sehat.(ilj)
