Kabar6-Hampir setiap orang pernah mengalami sakit kepala. Ada banyak penyebab sakit kepala baik dari faktor fisik maupun faktor mental. Namun tanpa disadari, sebenarnya terdapat beberapa kebiasaan sehari-hari yang menyebabkan kepala sakit secara tiba-tiba. Dikutip dari Go Dok, berikut lima gaya hidup yang bisa picu sakit kepala:
1. Melewatkan waktu makan
Pernahkah Anda mengalami sakit kepala karena menunda-nunda waktu makan padahal perut sudah keroncongan? Hal tersebut sebenarnya disebabkan oleh kadar gula darah dalam tubuh.
Beberapa makanan juga dapat memicu sakit kepala, seperti makanan yang mengandung MSG, kafein, produk susu, kacang-kacangan, bawang, daging fermentasi, dan keju. Asam amino yang berada pada keju dan kacang-kacanganlah yang menjadi penyebabnya.
Hindari juga makanan instan dan cepat saji serta makanan manis yang dapat meningkatkan kolestrol dan gula darah Anda. Konsumsilah makanan yang benar-benar sehat dan aman untuk tubuh.
2. Kurang bergerak
Bagi pekerja kantoran, banyaknya tugas seringkali membuat Anda lebih sering duduk. Padahal kurang gerak dapat menjadi penyebab sakit kepala. Posisi duduk yang tidak tegak, terlalu lama duduk di kursi yang tidak memiliki sandaran, dan menerima telepon dengan menaruhnya di antara leher dan bahu dapat menyebabkan sakit kepala.
Karenanya, pilihlah posisi yang nyaman untuk leher dan bahu guna menghindari terjadinya penyumbatan aliran darah ke kepala. Sebab, penyumbatan inilah yang dapat membuat kepala Anda terasa sakit.
3. Kurang minum
Kurang minum dapat memicu sakit kepala. Sebenarnya sakit pada daerah kepala disebabkan oleh pembuluh darah yang menyempit di kepala karena tubuh Anda kekurangan cairan. Nah, kurangi kebiasaan mengonsumsi minman yang mengandung soda, kafein maupun alkohol. Perbanyak mengonsumsi air putih.
4. Kurang tidur
Kebiasaan begadang diketahui tidak baik untuk kesehatan. Begadang dan tidur terlalu pagi dapat menyebabkan Anda mengalami sakit kepala berulang. Badan juga tidak akan lebih segar jika Anda kelewat sering begadang. Sebaiknya Anda tidur tepat waktu dengan durasi yang cukup, yaitu 6-8 jam.
5. Merokok
Nikotin pada rokok dapat menyempitkan pembuluh darah di otak sehingga mengalami kekurangan asupan oksigen dan muncullah sakit pada kepala. Tidak hanya perokok aktif, perokok pasif juga bisa mengalaminya. ** Baca juga: Ini Beberapa Gangguan Kesehatan yang Sering Terjadi Saat Puasa
Yuk, mulai sekarang terapkan pola hidup sehat.(ilj/bbs)
