oleh

Fakta & Mitos Duduk dengan Menyilangkan Kaki

Ilustrasi/bbs
Ilustrasi/bbs

Kabar6-Seringkali Anda melihat pria atau wanita yang duduk sambil menyilangkan kaki. Setidaknya 45 persen wanita di dunia dan 21 persen pria gemar menyilangkan kaki hampir sepanjang waktu. Adakah efek buruk bagi kesehatan untuk orang yang memiliki kebiasaan menyilangkan kaki? Dari laman Sehat, berikut uraiannya:

1. Duduk menyilangkan kaki menyebabkan varises
Hal ini ternyata hanya mitos belaka. Setidaknya ada 12 penelitian besar yang telah melihat berbagai macam faktor risiko untuk varises. Dan, kegiatan duduk menyilangkan kaki tidak termasuk ke dalam salah satu faktor penyebab varises.

Varises disebabkan oleh katup melemah di pembuluh darah Anda yang biasanya mengontrol aliran darah. Ketika katup ini melemah, darah tidak bisa bergerak dengan baik dan menjadi kolam di bagian bawah kaki Anda. Hal inilah yang menciptakan vena membesar disebut varises.

2. Duduk menyilangkan kaki dapat meningkatkan tekanan darah
Beberapa studi telah menemukan bahwa meletakkan satu kaki di atas kaki yang lain ketika duduk menghasilkan lebih tinggi tekanan darah. Tapi tekanan darah tinggi ini tidak berlangsung lama.

Bahkan ada beberapa studi yang melakukan tindak lanjut pengujian terhadap tekanan darah dengan melakukan pembacaan tekanan darah pada tiga menit setelah peserta meluruskan kaki mereka dan menempatkan kaki mereka kembali rata di lantai. Hasilnya, tekanan darah mereka telah kembali ke tingkat yang normal.

3. Duduk menyilangkan kaki dapat membebani sendi
Menyilangkan kaki Anda mengurangi aksi otot perut Anda, yang menyebabkan otot-otot punggung Anda menjadi kencang sedikit. Jika Anda sudah pernah memiliki masalah pada pinggul, ini tentu dapat menyebabkan ketidaknyamanan.

Tapi jika hal ini tidak menjadi masalah bagi Anda, menyilangkan kaki Anda tidak mungkin memiliki pengaruh negatif pada sendi Anda. Bahkan, beberapa studi telah benar-benar menemukan bahwa menyilangkan kaki Anda dapat bermanfaat.

Sebuah studi dari University Medical Centre di Rotterdam menunjukkan bahwa postur kaki disilangkan bisa berkontribusi untuk stabilitas yang lebih besar pada sendi panggul Anda. Studi lain merekomendasikan bahwa menyilangkan kaki harus dimasukkan ke dalam desain tempat kerja karena menyilangkan kaki sangat bermanfaat.

4. Duduk menyilangkan kaki dapat menyebabkan kerusakan saraf
Memang benar bahwa menyilangkan kaki Anda dapat membuat kaki Anda mati rasa. Tapi ini hanya sementara. Mati rasa ini disebabkan karena penempatan tekanan pada saraf peroneal belakang lutut ketika kaki Anda disilangkan.

Sebuah kondisi yang disebut kelumpuhan saraf peroneal dapat berkembang dan tinggal di posisi yang sama untuk waktu yang lama. Jika itu menjadi parah, Anda mungkin akan berjalan dengan menyeret kaki. Kondisi ini terjadi paling sering pada orang-orang yang terbaring di tempat tidur atau kursi roda terikat dengan gerakan terbatas.

Sebuah studi dari Korea Selatan juga menemukan bahwa memegang posisi jongkok atau duduk bersila di lantai selama berjam-jam pada suatu waktu merupakan faktor risiko untuk cerebral peroneal saraf.

Tapi ini hanya akan terjadi dalam situasi yang tidak biasa. Biasanya, kebanyakan dari kita akan bergeser dan menggerakkan kaki cukup sering karena duduk terlalu lama di satu posisi tidaklah nyaman. ** Baca juga: Stres Berkurang Ketika Anda Rajin Konsumsi Sayuran

Ini juga merekomendasikan bahwa orang yang berisiko tinggi terhadap pembekuan darah dianjurkan tidak menyilangkan kaki untuk jangka waktu yang lama. Bagi mereka, membatasi aliran darah dapat meningkatkan risiko deep vein thrombosis (pembekuan darah vena bagian dalam).(ilj/bbs)

Berita Terbaru