Kabar6-Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam ‘Obesity’ pada 2005, disebutkan bahwa sebanyak 76 orang dewasa dengan kelebihan berat badan mengonsumsi makanan yang kalorinya sudah dikurangi selama empat minggu untuk membantu menurunkan berat badan, kemudian masa pemeliharaan berat badan selama tiga bulan.
Periset juga menganalisis konsumsi kafein para partisipan. Selama fase pemeliharaan berat badan, melansir sfgate, peserta diberi campuran teh hijau dan kafein atau plasebo. Asupan kafein yang tinggi dikaitkan dengan penurunan berat badan yang meningkat melalui termogenesis, atau produksi panas dalam tubuh, dan pemecahan lemak. Penambahan teh hijau dengan kafein pada diet rendah kafein sebelumnya memperbaiki perawatan penurunan berat badan.
Beberapa penelitian lain juga menunjukkan, ekstrak teh hijau dapat meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak. Minum teh hijau atau minuman berkalori rendah lainnya sebelum makan dapat membantu menstimulasi penurunan berat badan dengan menurunkan nafsu makan.
Teh bebas kafein dan teh berkafein dalam jumlah sedang juga menjaga tubuh agar tidak mengalami dehidrasi, yang dapat merusak kemampuan tubuh untuk memetabolisme lemak. Seorang ahli diet dan terapi gizi di Beverly Hills, California, merekomendasikan mengonsumsi teh hijau dengan makanan Anda, yang akan membantu peningkatan metabolisme tubuh Anda dari kerja kafein.
Penambahan sedikit gula memang tidak merusak tujuan penurunan berat badan Anda, namun disarankan untuk menambahkan gula maksimal enam sendok teh dalam sehari. Untuk menghindari lemak dan kalori berlebihan dalam teh, hindari penambahan yang tidak sehat seperti krim gula dan krim berlemak berlebihan.
Meskipun tidak ada dosis standar mengenai teh hijau untuk menurunkan berat badan, University of Maryland Medical Center merekomendasikan minum 2-3 cangkir teh hijau yang akan menyediakan 240-320 mg polifenol yang merupakan antioksidan yang terkait dengan manfaat anti penuaan dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Konsumsi teh hijau berlebihan juga bisa mengganggu gangguan psikologis seperti kecemasan, memperburuk masalah ginjal, tekanan darah tinggi, sakit maag dan masalah jantung. ** Baca juga: Mitos Tidur Keliru yang Justru Bahayakan Kesehatan
Selain itu, apabila Anda ingin menurunkan berat badan yang terbaik, adalah jangan hanya menggantungkan diri pada teh hijau, namun dengan menjaga asupan makanan yang dikonsumsi dan melakukan olahraga dengan teratur.(ilj/bbs)
