oleh

Diet Sering Tidak Bisa Berlangsung Lama, Ini 6 Alasannya

image_pdfimage_print

Kabar6-Ketika sedang menjalankan program diet, ada saja keinginan untuk mengonsumsi makanan favorit, yang umumnya memiliki kalori dan lemak tinggi. Sulit menahan dan menghilangkan godaan terhadap makanan ini tentu saja bisa merusak program diet yang sedang Anda jalani.

Mengapa diet yang Anda jalani sering tidak bisa berlangsung lama? Melansir allwomenstalk, ini enam alasan yang dimaksud:

1. Kecanduan gula
Bila Anda sangat menyukai atau sangat menginginkan makanan manis terus menerus, maka mungkin mengalami kecanduan gula tanpa disadari.

2. Kekurangan serotonin
Jika kadar serotonin dalam otak rendah, maka Anda mungkin mengalami kesulitan dalam berdiet. Serotonin merupakan suatu neurotransmiter dalam otak.

Rendahnya kadar serotonin dapat menyebabkan terjadinya depresi, merasa sangat lelah, dan sangat ingin mengonsumsi makanan manis.

Rasa sangat ingin mengonsumsi makanan manis seringkali merupakan salah satu cara tubuh untuk meningkatkan kadar serotonin. Cara lainnya untuk meningkatkan kadar serotonin adalah dengan berolahraga, mengendalikan stres, cukup tidur, dan mengonsumsi makanan bergizi.

3. Rasa lapar
Jangan melakukan diet berlebihan dengan hanya mengonsumsi sangat sedikit makanan, karena bila Anda terlalu kelaparan, justru akan makan lebih banyak daripada biasanya.

Jaga agar kadar gula darah Anda tetap stabil dengan cara makan teratur sepanjang hari. Metabolisme tubuh akan meningkat dan Anda pun lebih dapat mengendalikan nafsu makan.

4. Mudah menyerah
Apakah Anda baru saja makan sepotong kue? Bila ya, maka hal ini bukan berarti diet Anda gagal total dan menyerah. Anda seharusnya kembali memulai diet Anda setelah ‘kekhilafan’ tersebut.

5. Mood yang buruk
Apakah Anda tipe orang yang ingin makan saat merasa lelah, bosan, marah, senang, atau sedih? Jika ya, maka sebelum Anda mengonsumsi apa pun pastikan apakah Anda benar-benar merasa lapar atau tidak.

Jika Anda tidak merasa lapar, minumlah segelas besar air putih dan alihkan perhatian Anda selama sekira 20 menit sebelum mulai makan. Hal ini memang tidak mudah dilakukan pada awalnya, namun Anda akan mulai terbiasa seiring waktu.

6. Berat badan turun secara lambat
Salah satu hal yang akan sangat meruntuhkan semangat adalah bila teman yang juga berdiet bersamaan mengalami penurunan berat badan lebih cepat ketimbang Anda. Jika Anda berdiet bersama pasangan (pria), maka jangan patah semangat saat berat badannya turun lebih cepat.

Mengapa begitu? Hal ini karena berat badan pria memang cenderung lebih mudah turun daripada wanita. ** Baca juga: 6 Langkah Tepat dan Sehat Olah Daging dengan Cara Membakar

Apakah Anda termasuk orang yang sering ‘putus’ di tengah jalan saat menjalankan program diet?(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email