Diet Anda Sudah Berlebihan? Ini Tandanya
Kabar6-Memiliki tubuh ramping adalah dambaan setiap wanita. Tidak heran jika banyak wanita yang rela diet mati-matian demi mendapatkan bentuk tubuh impian. Namun terkadang diet yang dilakukan terlalu berlebihan, sehingga membahayakan kesehatan fisik maupun mental.
Nah, apa saja tanda-tanda jika diet yang Anda lakukan sudah sangat berlebihan? Berikut uraiannya seperti dikemukakan oleh pakar diet Cynthia Sass, yang dikutip dari info-kesehatan.net:
1. Terobsesi dengan skala
Perubahan berat badan sangat fluktuatif dari hari ke hari. Karena itulah Anda tidak perlu stres manakala berat badan yang sudah turun tiba-tiba naik lagi walau tidak signifikan.
Perubahan berat badan mesti dilihat dari sudut pandang yang wajar saja, dan sebaiknya tdak terobsesi dengan angka dan skala.
Menurut Cynthia Sass, naik turunnya berat badan terjadi karena pada saat ditimbang bukan hanya massa otot dan lemak saja yang dihitung, tapi juga cairan, makanan dalam sistem pencernaan yang belum dicerna dan diserap, kotoran yang belum dibuang, serta glikogen atau bentuk penyimpanan karbohidrat dalam hati.
2. Tidak ingin orang lain tahu tentang diet yang sedang dijalani
Menurut Cynthia Sass, diet yang terlalu keras dapat mengakibatkan kondisi tubuh tidak sehat seperti stres, mudah tersinggung, susah tidur, kelelahan, turunnya sistem kekebalan tubuh dan rasa lapar terus menerus.
3. Percaya dirinya tergantung berat badan.
Bagi para pelaku diet, sudah menjadi rahasia umum bahwa percaya diri mereka naik manakala berat badannya turun. Demikian pula sebaliknya. Jadi jika muncul perasaan tertekan dan marah pada diri sendiri saat berat badan naik karena pengaruh fluktuasi, maka ini juga termasuk tanda-tanda diet yang terlalu ketat.
4. Menghabiskan energi hanya untuk memikirkan diet & makanan
Mengontrol berat badan tentu saja baik, namun jangan sampai terus menerus memikirkan menu makanan yang mesti dikonsumsi agar berat badan tidak bertambah.
Jika kegiatan “memikirkan diet dan makanan” itu sudah menyita energi terlalu banyak bahkan mengganggu aktifitas, maka itu juga tanda diet yang dilakukan terlalu keras.
5. Menjaga jarak dengan teman & keluarga
Program diet untuk menurunkan berat badan adalah kegiatan yang sifatnya sangat personal. Jarang sekali ada diet yang sifatnya “berjemaah”.
Karena itu saat kita melakukan program diet, lingkungan teman-teman dan keluarga seringkali tidak sejalan dengan kemauan kita. ** Baca juga: Penggunaan Handphone Sebabkan Kualitas Sperma
Kondisi yang berbeda antara apa yang sedang kita lakukan dan apa yang teman dan keluarga lakukan, tak perlu menimbulkan jarak antara kita dengan mereka.(ilj/bbs)