Kabar6-Sindrom prahaid atau premenstrual syndrome (PMS) adalah kumpulan gejala fisik, psikologis, dan emosi yang terkait dengan siklus menstruasi wanita.
Gejala tersebut dapat diperkirakan dan biasanya terjadi secara regular pada dua minggu periode sebelum menstruasi. Pada sekira 14 persen wanita antara usia 20 hingga 35 tahun, sindrom pramenstruasi dapat sangat hebat pengaruhnya sehingga mengharuskan mereka beristirahat dari sekolah atau kantor.
Nah, setiap wanita memiliki gejala PMS yang berbeda-beda, salah satunya adalah sembelit. Gangguan pada sistem pencernaan ini disebabkan oleh hormon progesteron.
Biasanya sembelit akan berakhir ketika Anda mengalami menstruasi. Bagaimana mencegah sembelit saat PMS? Disarankan agar Anda mengonsumsi lebih banyak serat untuk melancarkan pencernaan.
Selain itu, hindari makanan yang mengandung gula dan garam olahan serta makanan kemasan lainnya, karenadapat mempengaruhi sistem pencernaan dan hormon.
Selain serat, kacang-kacangan juga bisa mencegah terjadinya sembelit, karena jenis makanan ini sangat mudah dicerna oleh tubuh.
Dilansir dari laman Boldsky, Anda pun dianjurkan mengonsumsi air putih yang cukup, untuk sementara hindari minuman yang mengandung kafein karena bisa mengacaukan sistem pencernaan. ** Baca juga: Makanan yang Bantu Anda Sembuhkan Patah Hati
Olahraga ringan pun dapat membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik. Namun jika sembelit terasa makin parah, tidak ada salahnya konsultasi ke dokter untuk mendapatkan solusi yang lebih baik.(ilj/bbs)
