Padahal, ada cara sederhana yang murah dan sehat, yaitu dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan yang dapat memperlambat penuaan dini. Ini dia daftar makanan tersebut:
1. Dark chocolate
Cokelat hitam dengan kandungan kakao yang tinggi, mengandung mineral seperti besi, tembaga, magnesium, mangan, kalium, fosfor, seng dan selenium. Merupakan sumber antioksidan pencegah kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Biji kakao memiliki kapasitas antioksidan yang lebih tinggi dari makanan lain, dan konsentrasi tinggi flavanol antioksidan dalam biji kakao membantu mengurangi peradangan pada kulit yang disebabkan oleh paparan sinar UV.
2. Anggur merah
Anggur merah jika dimoderasi merupakan anti penuaan yang sangat baik. Mengandung senyawa disebut resveratrol, memiliki banyak manfaat kesehatan. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa anggur merah bisa memperlambat penuaan sel.
3. Susu dan produk susu
Jenis makanan ini kaya protein berkualitas baik yang mencegah kerutan dan kulit kendur.
4. Kecambah
Biji kecambah dapat mencegah stroke, penebalan dinding arteri, kanker dan menjaga sistem pencernaan yang sehat.
5. Sayuran
Asam folat dalam sayuran membantu memperbaiki kerusakan DNA dan menjaga sel-sel dalam keadaan sehat.
6. Berries
Warna cerah berries didapat dari anthocyanin, antioksidan yang membantu untuk menjaga kapiler tetap sehat, mencegah risiko varises dan pertumbuhan tumor. Flavonoid dari buah ini memiliki sifat antikanker dan juga meningkatkan fungsi endotel vaskular. Berries, blueberry, ceri, cranberry, jamun, raspberry, stroberi dan blackberry membantu menjaga tingkat energi sel dan menjaga kulit tetap sehat dan lentur.
7. Kunyit
Mengandung curcumin, faktor anti penuaan yang secara tradisional bisa membuat kulit bersinar sehat.
8. Minyak zaitun
Merupakan sumber yang baik dari asam lemak tak jenuh tunggal, MUFA dan omega 3. Satu porsi minyak zaitun akan memberikan dosis harian dari lemak sehat. Minyak zaitun juga sumber yang sangat baik dari polifenol, antioksidan kuat yang dibutuhkan untuk menyeimbangkan radikal bebas.
9. Yogurt
Merupan sumber protein dan kalsium yang membantu mencegah kerusakan otot dan tulang. Yogurt juga menjaga miliaran bakteri baik dalam perut kita. Bakteri ini membantu memecah makanan kita dan juga membantu membuang racun.
10. Brokoli
Merupakan sumber vitamin C yang baik, mengandung serat makanan. Brokoli kaya beta karoten dan selenium. ** Baca juga: Ingin Bebas Stres? Jangan Pelit
Cantik itu sederhana khan? (ilj/bbs)