oleh

Cegah Kulit Kering Selama Puasa

image_pdfimage_print

Kabar6-Sebagian orang selama berpuasa selain mengalami bibir pecah-pecah, juga kulit menjadi kering dan kusam. Hal ini terjadi karena asupan cairan yang masuk ke tubuh akan berkurang sehingga menyebabkan dehidrasi.

Nah, kondisi ini juga diperparah oleh perubahan pola tidur yang bisa menyebabkan wajah terlihat lelah dan lesu. Bagaimana solusinya? Melansir Halodoc, ada beberapa cara yang bisa dilakkan untuk mencegah kulit kering saat puasa. Apa sajakah itu?

1. Perbanyak minum air putih
Kurang minum air putih bisa membuat kulit dehidarasi. Kondisi ini ditandai dengan kulit kusam, kering, bersisik, dan kasar saat disentuh. Jadi disarankan minum air putih setidaknya delapan gelas sehari.

Kebutuhan itu bisa dipenuhi dengan menerapkan pola 2-4-2, yaitu dua gelas air putih saat berbuka, empat gelas air putih saat makan malam, dan dua gelas air putih saat sahur.

2. Cukupi kebutuhan serat & vitamin
Kebutuhan serat dan vitamin dengan mengonsumsi buah dan sayuran, dilakukan untuk menjaga kelembapan, kekenyalan, kehalusan, serta elastisitas kulit saat puasa. Beberapa buah dan sayur yang bisa dikonsumsi saat puasa antara lain adalah tomat, bayam, brokoli, stroberi, apel, pisang, serta buah dan sayuran.

3. Batasi konsumsi kafein
Minuman berkafein bisa memberikan efek dehidrasi, sehingga membuat kulit tampak kering dan kusam. Cleveland Clinic Abu Dhabi menyebutkan, dosis aman kafein saat puasa adalah 200-300 miligram sehari atau setara dengan 1-2 cangkir kopi per hari.

Selain minuman berkafein, Anda juga perlu membatasi konsumsi minuman bersoda, karena bisa menyerap kandungan nutrisi dan mineral, sehingga membuat kulit kering dan kusam.

4. Gunakan pelembap & tabir surya
Selama berpuasa, Anda dianjurkan menggunakan pelembap dan tabir surya. Pelembap membantu menjaga kelembapan kulit, sedangkan tabir surya bisa melindungi kulit agar tidak kering dan mudah iritasi. Anda bisa memilih pelembap yang sesuai jenis kulit dan tabir surya dengan SPF (Sun Protector Factor) minimal 30.

5. Tetap berolahraga
Olahraga sudah terbukti bermanfaat untuk kebugaran dan kesehatan tubuh, termasuk saat berpuasa. Hal ini karena dengan berolahraga, Anda bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan melancarkan sirkulasi oksigen di tubuh, sehingga bisa membuat wajah lebih segar dan cerah.

Saat puasa, waktu yang tepat untuk berolahraga adalah satu jam sebelum berbuka atau setelah tarawih. Beberapa olahraga yang bisa dilakukan antara lain adalah jalan santai, lari, bersepeda, berenang, pilates, yoga, dan planking.** Baca juga: Hasil Studi Sebutkan, Puasa Bisa Tingkatkan Kecerdasan Intelektual

Jangan abaikan kesehatan kulit selama puasa.(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email