Kabar6-Mudik menjadi tradisi yang rutin dilakukan tiap tahun menjelang Hari Raya Idul Fitri. Para pemudik menempuh perjalanan ratusan hingga ribuan kilometer demi pulang ke kampung halamannya, dan berkumul dengan keluarga besar.
Kondisi ini tentu bukan hal yang mudah dilakukan, terlebih lagi jika menggunakan moda tranportasi darat seperti bus, kereta api, atau menggunakan kendaraan pribadi.
Kesehatan tubuh menjadi salah satu faktor penting saat ingin melakukan perjalanan mudik yang jauh. Karena itulah, Anda perlu menjaga kesehatan agar perjalanan mudik tahun ini berjalan dengan lancar tanpa hambatan berarti. Melansir Kompas, berikut beberapa hal yang harus diperhatikan:
1. Lakukan persiapan yang matang
Kelelahan adalah kondisi yang umum terjadi saat seseorang melakukan perjalanan panjang dengan durasi lama. Karena itulah sebelum melakukan perjalanan, pastikan tubuh dalam kondisi bugar dengan mencukupi kebutuhan tidur.
Disarankan tidur selama enam jam sebelum mudik, agar tubuh tetap bugar selama perjalanan. Untuk menghemat tenaga, disarankan melakukan perjalanan mudik setelah berbuka atau malam hari.
2. Pilih moda transportasi yang nyaman
Bijak dalam menggunakan moda transportasi saat ingin pulang mudik juga menjadi faktor yang penting agar tubuh tetap bugar saat tiba di kota tujuan. Jangan terlalu memaksakan diri untuk mudik dengan kendaraan pribadi hanya demi menghemat budget mudik. Anda bisa menggunakan moda transportasi umum yang nyaman, dan bisa membuat tubuh lebih banyak beristirahat sepanjang perjalanan.
3. Perhatikan asupan makanan
Asupan makan sering terabaikan saat melakukan perjalanan mudik. Karena itulah, Anda harus tetap memperhatikan asupan makanan yang masuk ke tubuh agar stamina dapat terjaga selama di perjalanan.
4. Lakukan pemanasan
Lakukan sedikit pemanasan sebelum melakukan perjalanan mudik akan membuat Anda terhindar dari tubuh pegal-pegal. Duduk dalam posisi yang sama dalam jangka waktu lama tentu bisa membuat tubuh mudah terserang pegal-pegal hingga salah urat. Lakukan gerakan peregangan di area lengan, pinggang, hingga kaki sebelum berangkat atau saat sedang beristirahat di rest area.
5. Sediakan obat-obatan pribadi
Membawa obat-obatan pribadi menjadi tips terakhir yang harus Anda lakukan agar tetap sehat selama mudik. Bawalah selalu obat-obatan ringan seperti obat anti mabuk perjalanan, flu, hingga obat untuk mencegah masuk angin. Hal ini perlu dilakukan agar Anda tidak repot mencari toko terdekat untuk membelinya saat diperlukan.
Selamat mudik.(ilj/bbs)
