oleh

Cara Efektif Hidrasi Tubuh Selain dengan Minum Air Putih

Kabar6-Hidrasi atau pemenuhan kebutuhan cairan tubuh penting untuk membuang segala racun, memperbaiki kulit, meningkatkan kekuatan otak, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah sakit kepala, dan masih banyak lagi.

Nah, salah satu cara terbaik untuk menghidrasi tubuh dengan baik adalah minum cukup air putih. Sayangnya, tidak semua orang suka minum air putih, termasuk anak-anak. Padahal jika diabaikan, hal ini akan merugikan kesehatan.

Bagaimana agar tubuh tetap terhidrasi selain minum air putih? Melansir beberapa sumber, berikut makanan dan minuman yang juga bisa menghidrasi tubuh dengan baik:

1. Buah-buahan & sayuran berwarna
Menurut Academy of Nutrition and Dietetics, sayuran dan buah-buahan dengan kandungan air tertinggi adalah seledri, tomat, jeruk dan melon. Makanan-makananan ini akan menyediakan tubuh Anda kebutuhan air, vitamin, mineral dan serat.

2. Oatmeal
Oatmeal dapat menjadi makanan yang baik untuk menghidrasi tubuh.. Anda juga bisa menambahkan buah-buahan segar seperti semangka, beri atau jeruk ke dalam oatmeal untuk menjadi sumber cairan bagi tubuh.

3. Minuman berasa
Minum air putih mungkin akan sangat membosankan. Namun Anda dapat menambahkan buah-buahan segar ke dalamnya agar air memiliki rasa yang menyegarkan. Atau Anda juga dapat memilih minuman dengan berbagai rasa untuk memenuhi kebutuhan cairan. Asalkan pilih yang memiliki kandungan gula secukupnya.

4. Jus buah & sayuran
Jus buah dan sayuran memiliki kandungan air sekira 85-100 persen. Buah memiliki kandungan gula yang dapat menghambat hidrasi, dan ketika air ditambahkan untuk membuat jus buah, ini akan mengurangi rasa manis dan akan menjadi sumber yang baik untuk menghidrasi tubuh. ** Baca juga: 7 Jenis Makanan yang Mengandung Lemak Sehat

Jangan lalai untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.(ilj/bbs)

Berita Terbaru