Kabar6-Makanan yang mengandung serat menjadi ‘sahabat’ terbaik bagi pencernaan. Ya, selain membuat rasa kenyang lebih lama, serat ampuh untuk mengatasi sembelit.
Serat membantu menciptakan semacam gel spons yang membantu kotoran keluar dengan mudah, juga membuat kotoran menjadi lebih padat, sehingga dorongan untuk buang air besar (BAB) muncul lebih cepat.
Asupan serat terbaik bagi tubuh adalah yang berasal dari makanan utuh seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Melansir Aura, ini dia beberapa jenis buah kaya serat yang sehat untuk usus:
1. Semangka
Buah ini memiliki kandungan air yang membantu dalam membilas racun dari saluran pencernaan Anda. Semangka baik dibuat menjadi jus segar dan wajib diminum dua kali dalam seminggu.
2. Apel
Jenis apel di dunia sangat banyak dan semua manfaatnya hampir sama. Buah ini sangat tinggi serat dan pektin yang akan membantu menghilangkan racun dan membersihkan usus.
3. Alpukat
Alokad adalah buah yang sangat bergizi yang berisi nutrisi disebut glutathione. Nutrisi ini mendetoksifikasi hati dari bahan kimia sintetis yang akan membersihkan perut Anda.
4. Blueberry
Mengonsumsi segenggam blueberry satu kali dalam seminggu akan dapat menghapus semua jenis bahan kimia yang tidak diinginkan dalam saluran pencernaan.
5. Jeruk
Pektin yang hadir dalam buah jeruk juga dapat membersihkan perut secara alami. Makanlah buah satu buah jeruk setiap hari atau hanya menikmati jus jeruk tanpa gula. ** Baca juga: Hasil Studi Sebutkan, Rata-rata Wanita Mulai Tergoda Berselingkuh Saat Usia 36 Tahun Lebih
Pencernaan yang sehat akan membuat tubuh senantiasa fit.(ilj/bbs)
