oleh

Buah-buahan yang Disarankan untuk Mantan Perokok

Kabar6-Apakah Anda adalah mantan perokok atau sudah mulai mengurangi jumlah rokok dalam keseharian? Riset terbaru menemukan bahwa mengonsumsi apel dan tomat bisa memperbaiki kerusakan paru-paru pada mantan perokok.

Riset tersebut, dilansir Kompas, mengungkapkan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi dua tomat dan lebih dari tiga buah apel per hari, menunjukkan penurunan fungsi paru yang lebih kecil dibandingkan mereka yang jarang makan apel atau tomat. Namun, manfaat ini hanya bisa didapat saat mengonsumsi apel atau tomat yang segar. Artinya, makanan olahan tidak memiliki manfaat serupa.

Studi dari Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health menilai, diet dan fungsi paru-paru lebih dari 650 orang dewasa pada 2002, dan kemudian mengulangi tes yang serupa pada kelompok peserta yang sama 10 tahun kemudian.

Peserta riset tersebut berasal dari Jerman, Norwegia dan Inggris. Mereka diminta untuk mengisi kuesioner tentang diet dan asupan gizi secara keseluruhan, serta menjalani spirometri, sebuah prosedur yang mengukur kapasitas paru-paru untuk mengambil oksigen.

Penelitian tersebut juga mempertimbangkan faktor seperti usia, tinggi badan, jenis kelamin, indeks massa tubuh, status sosial ekonomi, aktivitas fisik, dan asupan energi total. Hal menarik, ditemukan kaitan antara fungsi paru dan asupan buah yang terlihat lebih jelas pada mantan perokok.

Mantan perokok yang mengonsumsi tomat dan buah-buahan, terutama apel, mengalami penurunan fungsi paru yang lebih lambat selama periode 10 tahun. Ini menunjukkan bahwa nutrisi yang ditemukan dalam makanan tersebut membantu memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh rokok.

“Fungsi paru mulai menurun saat usia 30 dengan kecepatan bervariasi tergantung pada kesehatan umum dan spesifik individu,” kata Dr Vanessa Garcia-Larsen, pemimpin riset tersebut.

“Riset kami menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih banyak buah secara teratur dapat membantu memperlambat penurunan fungsi paru seiring bertambahnya usia, dan bahkan dapat membantu memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh merokok,” tambahnya. ** Baca juga: Benarkah Orang Gemuk Lebih Bahagia Ketimbang Orang Kurus?

Vanessa Garcia mengatakan bahwa diet bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasi penyakit paru obstruktif kronis atau PPOK yang memiliki gejala batuk tak kunjung sembuh.(ilj/bbs)

Berita Terbaru