oleh

Bolehkah Usia Remaja Lakukan Diet?

Kabar6-Pada dasarnya, tujuan utama diet adalah untuk mendapatkan tubuh sehat. Jadi memiliki bentuk tubuh yang proporsional hanya bonus dari diet sehat. Tapi yang terjadi, remaja kerap menyingkirkan faktor kesehatan saat sedang diet. Mereka hanya fokus pada bentuk tubuh ideal. Faktanya, satu dari tiga remaja wanita melakukan diet untuk mengubah bentuk tubuh.

Padahal, masa remaja merupakan masa tubuh untuk bertumbuh dan berkembang secara signifikan. Untuk mencapai pertumbuhan yang maksimal, tubuh memerlukan banyak nutrisi. Perkembangan otak untuk kecerdasan juga membutuhkan asupan gizi yang cukup.

Melakukan diet yang keliru yang hanya untuk mendapatkan bentuk tubuh idaman, dikutip dari Klikdokter, akan membuat Anda mengalami gangguan pertumbuhan. Diet disarankan untuk remaja yang memiliki berat badan berlebihan, seperti overweight atau obesitas. Bagi remaja dengan kondisi seperti ini, diet sangat penting guna menghindari beberapa penyakit yang tidak diinginkan, seperti penyakit jantung dan diabetes.

Pada prinsipnya, diet yang sehat untuk remaja yaitu dengan menerapkan pola makan seimbang, dan meningkatkan pembakaran kalori melalui olahraga dan aktivitas fisik. Anda juga perlu membatasi asupan kalori dalam sehari.

Olahraga yang dapat diterapkan adalah yang bersifat aerobik seperti lari, renang, atau bersepeda. Olahraga yang bersifat pembentukan seperti plank, push up, dan latihan beban juga baik. Para remaja dapat melakukannya secara teratur selama 30-60 menit, minimal tiga kali dalam seminggu. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Anda perlu memiliki komitmen yang kuat.

Menurunkan berat badan membutuhkan waktu, kesabaran dan kedisiplinan. Hindarkan keinginan untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat, karena berpotensi menyebabkan gangguan kesehatan. ** Baca juga: Amankah Gunakan Kosmetik di Usia Muda?

Sebelum diet, diskusikan terlebih dahulu dengan orangtua, guru, atau dokter spesialis gizi untuk mengatur kebutuhan nutrisi. Dengan demikian, remaja dapat terhindar dari risiko di balik diet yang salah.(ilj/bbs)

Berita Terbaru