Kabar6-Bagi kaum hawa, tubuh langsing dan sehat adalah salah satu aset penting yang dapat menunjang penampilan. Karena itulah tidak heran jika wanita rajin mendatangi tempat kebugaran selain menjalani program diet tentunya.
Namun seringkali diet dan olahraga yang dilakukan tidak juga membuahkan hasil maksimal. Nah, mungkin Anda kurang menyadari jika ada beberapa kebiasaan yang dapat menyebabkan penimbunan lemah pada tubuh, terutama perut.
Berikut adalah kebiasaan yang kurang sehat, yang dapat menghambat penurunan berat badan, dikutip dari artikelkesehatan99.com:
1. Mengonsumsi minuman bersoda
Menurut penelitian, minum sekaleng soda setiap hari dapat menyebabkan lingkar pinggang bertambah lima kali lebih cepat dibanding orang yang tidak mengonsumsi soda setiap hari. Ya, soda mempunyai kandungan gula yang tinggi, sehingga memicu Anda untuk makan lebih banyak.
2. Makan tengah malam
Makan larut malam selain dapat menyebabkan timbunan lemak di perut, juga dapat mengganggu pencernaan. Jika sangat lapar, Anda dapat makan dengan porsi kecil, dan tidur tiga jam setelah makan.
3. Makan dengan piring besar
Ketika makan, anda sebainya memperhatikan ukuran piring yang digunakan. Meskipun tampak sepele, pengaruhnya tidak bisa diremehkan.
Sebuah survei yang dilakukan pada penderita obesitas menemukan bahwa mereka cenderung memilih piring yang besar saat makan. Piring besar memungkinkan Anda untuk mengambil makanan lebih banyak, sehingga membuat Anda mengonsumsi makanan lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuh.
4. Kurang tidur
Kebiasaan kurang tidur bisa menjadi salah satu penyebab mengapa berat badan mudah naik. Ketika tubuh gagal memenuhi waktu tidur yang cukup (7-9 jam), maka tingkat kortisol (hormon stres) akan naik. Hal tersebut mendorong anda untuk mengonsumsi makanan yang banyak mengandung gula.
5. Makan saat sedih atau marah
Emosi yang meningkat dapat membuat seseorang makan lebih banyak. Tidak sedikit orang yang saat emosi melampiaskan kekesalannya pada makanan. ** Baca juga: Setelah Usia 40, Hindari Produk Kecantikan Ini
Asupan makanan yang tidak terkontrol dapat membuat timbunan lemak di perut. Sebagai gantinya, Anda bisa mengubah kebiasaan buruk ini dengan mengonsumsi minum air putih yang banyak saat marah.(ilj/bbs)
