Kabar6-Salah satu dampak buruk yang bisa ditimbulkan dari kebiasaan kurang minum adalah dehidrasi. Karena itulah Anda wajib memenuhi kebutuhan cairan melalui makanan atau minuman yang dikonsumsi sehari-hari.
Lantas, apakah kebutuhan minum air putih pada orang yang tidak merokok dengan para perokok aktif sama, atau justru berbeda? Melansir Hellosehat, rokok mengandung nikotin yang merupakan zat adiktif. Bila berlebihan dalam tubuh bisa sangat berbahaya. Kandungan nikotin pada sebatang rokok dapat membuat darah menjadi lebih kental. Karena itulah nutrisi, mineral, dan oksigen yang disebarkan melalui darah tidak bisa diserap banyak dan optimal oleh tubuh. Akibatnya, peradangan pada bagian luar maupun organ dalam tubuh jadi lebih lama disembuhkan.
Ketika nikotin masuk ke paru-paru dan kemudian diserap ke aliran darah bersama dengan karbon monoksida dan racun lainnya, lalu mengalir ke seluruh tubuh. Ini menyebabkan racun terakumulasi dalam darah dan dapat membahayakan kesehatan. Dengan minum banyak air putih, tubuh akan lebih mudah untuk membersihkan racun dan bahan kimia lain yang sudah menumpuk.
Belum ada takaran pasti berapa banyak kebutuhan minum untuk para perokok aktif. Namun, usahakan minum air putih 6-12 gelas per hari, untuk membantu mengeluarkan nikotin di dalam tubuh. ** Baca juga: Mana yang Lebih Sehat, Daging Sapi Atau Kambing?
Selain itu, minum air putih untuk perokok juga berguna bagi yang ingin berhenti. Ketika Anda berhenti merokok, air membantu mengurangi rasa tidak nyaman yang sering datang seperti sembelit, batuk, nafsu makan tinggi, dan rasa ingin merokok kembali.(ilj/bbs)
