Kabar6-Pernahkah Anda mendengar informasi bahwa menginjak usia 35 tahun seseorang sudah tidak mungkin lagi menurunkan berat badan, karena metabolisme mulai mengalami penurunan. Benarkah pendapat tersebut?
Dengan makin bertambahnya usia, dilansir Femina, memang menurunkan berat badan lebih memakan waktu dan usaha, sebab makin bertambah usia, maka makin rendah metabolisme yang mengatur pengeluaran energi.
Meskipun demikian, bukan berarti Anda tidak bisa menurunkan berat badan. Bisa saja, tapi membutuhkan usaha yang lebih keras disertai konsistensi. Penurunan berat badan berkaitan dengan masalah memperbesar pengeluaran energi.
Langkah pertama yang harus dilakukan adalah mengecek pola makan dan memperbaikinya jika terdapat kesalahan. Selain itu, kurangi konsumsi karbohidrat sederhana dan makanan yang diolah dengan cara digoreng. ** Baca juga: Apa itu Brain Fog?
Perbanyak konsumsi buah dan sayur, serta perhatikan asupan protein seperti putih telur dan susu rendah lemak. Kemudian, rencanakan program olahraga sederhana yang memiliki frekuensi latihan minimal empat kali seminggu selama satu jam. Jangan lupa pula untuk tidur minimal tujuh jam.(ilj/bbs)
