Kabar6-Zat besi adalah suatu zat dalam tubuh manusia, erat dengan ketersediaan jumlah darah yang diperlukan. Dalam tubuh manusia, zat besi memiliki fungsi sangat penting, yaitu untuk mengangkut oksigen dari paru-paru ke jaringan dan mengangkut electron di dalam proses pembentukan energi di dalam sel.
Kebutuhan zat besi tergantung kepada jenis kelamin dan umur. Pria memiliki cadangan zat besi di dalam limpa dan sumsum tulang sebanyak 500-1500 mg. Itulah sebabnya kekurangan darah (anemia) jarang dijumpai pada kaum adam. Sebaliknya, wanita hanya mempunyai cadangan zat besi 0–300 mg, sehingga rentan terhadap anemia, terlebih pada usia subur wanita mengalami menstruasi.
Bagaimana sih cara Anda mengenali jika tubuh kekurangan zat besi? Dikutip dari Alodokter, berikut uraiannya:
1. Lelah & sesak napas
Lelah adalah gejala umum yang sering dialami setelah menjalani aktivitas yang berat. Namun berbeda dengan lelah karena kekurangan zat besi. Lelah semacam ini umumnya disertai dengan lemas, sulit berkonsentrasi, dan cenderung lekas marah.
Kekurangan zat besi juga dapat membuat penderita mengalami sesak napas karena tingkat oksigen yang rendah. Bahkan aktivitas yang biasanya dapat dilakukan dengan mudah, tiba-tiba memicu sesak napas.
2. Wajah tampak pucat
Kekurangan zat besi yang mengganggu kondisi sel darah merah dapat membuat wajah tampak pucat, karena sel darah merah yang terbentuk lebih kecil dan berwarna lebih pucat.
Area yang paling mudah dikenali adalah kelopak mata bawah bagian dalam yang lebih pucat dibandingkan orang sehat. Selain itu, bagian bibir atau gusi yang tampak lebih pucat dari biasa pun dapat dijadikan pertanda kekurangan zat besi.
3. Sering alami infeksi
Sistem imunitas atau daya tahan tubuh dipengaruhi oleh beragam mineral, termasuk zat besi. Seseorang yang mengalami kekurangan zat besi biasa mengalami gangguan produksi dan kemampuan sel darah putih yang berfungsi memerangi infeksi.
4. Lidah bengkak
Berkurangnya oksigen karena kekurangan zat besi pada tubuh dapat membuat otot-otot, termasuk lidah, menjadi bengkak dan terasa nyeri. Selain itu, bagian sisi mulut juga akan tampak pecah-pecah. Begitu juga dengan warna lidah yang akan tampak pucat sebagaimana warna lidah dipengaruhi oleh sel darah merah.
5. Rambut rontok
Merupakan salah satu tanda kekurangan zat besi, terutama yang sudah mengarah kepada anemia. Hal ini disebabkan folikel rambut tidak memperoleh oksigen yang memadai. Pada masa ini, tubuh memfokuskan oksigen pada organ-organ vital yang dianggap lebih penting. Waspadai gejala rambut rontok melebihi 100 helai per hari dan tidak cepat tumbuh kembali.
6. Mengonsumsi asupan yang tidak umum
Menginginkan asupan yang tidak termasuk makanan, seperti tanah liat, kapur, kertas, merupakan salah satu tanda kekurangan zat besi. Sebagian besar wanita yang mengalami kekurangan zat besi memilih mengonsumsi es batu. Para ahli hingga saat ini tidak bisa memastikan penyebab gejala tersebut. Meski sebenarnya konsumsi asupan tersebut justru menghambat penyerapan zat besi pada tubuh. ** Baca juga: Disarankan, Konsumsi Alpukat & Telur Sebelum Berolahraga
Jika Anda mengalami gejala kekurangan zat besi, jangan tunda konsultasi pada dokter untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.(ilj/bbs)
