Begini Hubungan Antara Stres & Pola Makan

Kabar6-Banyak orang ‘lari’ ke makanan saat stres. Ya, makan dipercaya dapat membantu menurunkan stres dan membuat seseorang menjadi lebih tenang. Benarkan anggapan tersebut? Dilansir American Psychological Association, penelitian telah menunjukkan hubungan antara stres dan pola makan.

Diungkapkan dalam penelitian, seseorang yang tengah merasa cemas dan terancam, cenderung mencari satu hal yang dapat membantunya melupakan sumber masalah. Dan makan adalah pilihan yang populer.

Orang biasanya memiliki standar makanan ‘penghibur’ saat sedang stres. Tak jarang makanan yang dipilih adalah makanan yang jauh dari kategori sehat, seperti makanan yang tinggi kalori, lemak, dan mengandung banyak gula. Hal itu terjadi karena otak Anda meminta energi lebih saat merasa tertekan.

Otak melepas hormon kortisol saat seseorang berada dalam tekanan. Hormon itulah yang memicu Anda untuk terus memasukkan makanan ke dalam mulut. Nyatanya makan dapat membantu menenangkan hormon kortisol, yang berarti juga Anda telah menang melawan stres.

Dalam penelitian tercatat banyak orang dewasa yang melaporkan perilaku makan tidak sehat sebagai akibat dari stres. Mereka menyebut bahwa makanan, apalagi jenis makanan yang dinilai enak, benar-benar ampuh untuk mengalihkan perhatian sementara dari stres.

Namun pada akhirnya mereka mengaku menyesal telah melakukan hal-hal itu, karena makanan penuh lemak yang dikonsumsi malah membuat lemas dan semakin malas untuk melakukan apa pun. Selain itu, makanan yang tidak sehat juga dapat memicu sejumlah penyakit berbahaya.

Sebanyak 36 wanita sehat mengungkapkan, mengonsumsi probiotik dalam yoghurt dapat mengurangi aktivitas di bagian otak yang menangani emosi, termasuk stres, dibandingkan dengan orang yang mengonsumsi yoghurt tanpa probiotik atau tak mengonsumsi yoghurt sama sekali.  ** Baca juga: Bersihkan Telinga dengan Gunakan Cotton Bud Tidak Disarankan?

Disadari atau tidak, makan ternyata dapat membantu Anda mengendalikan stres. Namun, sebaiknya Anda lebih selektif dalam memilih makanan agar lebih sehat dan produktif.(ilj/bbs)