oleh

Begini Hubungan Antara Metabolisme & Berat Badan

image_pdfimage_print
Ilustrasi/bbs
Ilustrasi/bbs

Kabar6-Metabolisme adalah pertukaran zat antara suatu sel atau suatu organisme secara keseluruhan dengan zat antara suatu sel atau organisme secara keseluruhan dengan lingkungannya.

Dalam bahasa sederhana, metabolisme merupakan tingkat kecepatan tubuh membakar energi, cara tubuh menggunakan lemak, karbohidrat, dan protein untuk membentuk energi yang dapat digunakan oleh tubuh. Disebut juga sebagai mesin yang memastikan semua proses tubuh bekerja dengan baik.

Faktor genetik, jenis kelamin dan usia merupakan beberapa hal yang tidak dapat Anda atur sendiri. Dilansir dari Magforwomen, faktor genetik memainkan peran penting dalam metabolisme tubuh. Namun Anda bisa juga mengatur metabolisme tubuh dengan aktivitas fisik, makanan yang dikonsumsi, kadar lemak tubuh, olahraga dan keseluruhan pola hidup sehari-hari.

Naik turunnya berat badan bergantung pada metabolisme rate tubuh Anda. Metabolisme rate terbentuk dari tiga komponen. Pertama adalah BMR atau Basal Metabolic Rate yaitu banyaknya energi yang dibakar saat tubuh Anda beristirahat. Kemudian konsumsi energi yang digunakan saat melakukan aktifitas fisik. Dan yang terakhir adalah Thermic Effect of Food yaitu banyaknya energi yang digunakan untuk mencerna makanan yang Anda konsumsi.

Semakin tinggi angka metabolisme rate, maka semakin tinggi pula pemakaian energi dari tubuh. Energi berasal dari makanan yang Anda konsumsi. Tubuh membutuhkan minimal mutrisi dan energi untuk membuatnya bekerja dengan baik.

Mengurangi makan tidak akan membuat Anda menurunkan berat badan dengan baik. Cara yang terbaik adalah meningkatkan angka metabolisme rate Anda, atau dengan membakar lebih banyak energi lagi. ** Baca juga: Sekali Lagi Tentang Pemicu Migrain

Menurut para ahli, hal-hal sehat yang bisa dilakukan untuk membakar energi antara lain olahraga, konsumsi makana  sehat, mencukupi kebutuhan cairan tubuh, danmelakukan banyak kegiatan atau aktivitas.(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email