oleh

Begini Fakta Menarik Tentang Air Kelapa

image_pdfimage_print

Kabar6-Air kelapa banyak dipilih sebagai minuman pelepas dahaga, dan sering dicampur dengan sirup agar rasanya lebih lezat. Tahukah Anda, air kelapa ternyata rendah kalori, bebas lemak dan kolesterol? Selain itu, air kelapa juga mengandung lebih banyak kalium dibandingkan dengan pisang, dan sangat baik bagi penderita dehidrasi.

Air kelapa, seperti dilansir Webmd, sebenarnya mengandung karbohidrat yang mudah dicerna dalam bentuk gula dan elektrolit. Sekira 30 ml air kelapa tanpa pemanis mengandung 5,45 kalori, 1,3 gram gula, 61 mg kalium, dan 5,45 mg natrium.

Para peneliti menemukan bahwa air kelapa memang lebih baik untuk menggantikan cairan yang hilang dibandingkan dengan minuman energi atau air putih, namun hanya bila Anda mengonsumsi air kelapa dalam jumlah cukup banyak. Penelitian yang dilakukan pada 2007 silam menemukan bahwa air kelapa yang diperkaya oleh natrium memiliki efek yang sama seperti halnya minuman energi, sering digunakan untuk rehidrasi cairan tubuh setelah suatu aktivitas fisik.

Penelitian lain menemukan, air kelapa juga membuat orang yang mengonsumsinya tidak terlalu mual, merasa lebih kenyang, tidak mengganggu pencernaan, dan lebih mudah dikonsumsi dalam jumlah banyak untuk merehidrasi tubuh.

Meskipun memang benar mengonsumsi air kelapa dapat membantu merehidrasi tubuh setelah kehilangan banyak cairan, para peneliti masih belum dapat memastikan apakah berbagai isu yang mengatakan bahwa air kelapa dapat membantu mengatasi berbagai jenis penyakit termasuk kanker adalah benar. Masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut mengenai hal ini. ** Baca juga: Agar Tubuh Sehat & Bugar, Ada 3 Jenis Latihan yang Sebaiknya Jadi Rutinitas

Para peneliti juga mengatakan bahwa sebagian besar orang yang berolahraga sebenarnya tidak membutuhkan konsumsi minuman energi atau air kelapa untuk mengembalikan cairan dan elektrolit yang hilang. Mengonsumsi air putih saja biasanya sudah cukup. Namun bila Anda melakukan aktivitas fisik berat atau lebih menyukai rasa air kelapa dibandingkan dengan rasa air putih, maka air kelapa dapat menjadi pilihan.(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email