Kabar6-Salah satu hal yang harus dipenuhi untuk mendapatkan hidup sehat adalah tubuh harus cukup cairan atau terhidrasi dengan baik, sehingga terhindar dari dehidrasi.
Meskipun demikian, tidak semua orang memiliki kebiasaan mengonsumsi air putih maupun makanan yang mengandung cukup air. Padahal, kekurangan cairan akan menimbulkan beberapa masalah kesehatan. Bagiaman solusinya? Dilansir Womenshealthmag, berikut adalah 10 cara cerdas agar terhindar dari dehidrasi:
1. Tambahkan rasa
Jika Anda tidak menyukai ‘rasa’ air putih yang memang tawar, tambahkan potongan buah sudah seperti lemon, mangga, apel, dan lainnya, kemudian simpan dalam lemari es selama beberapa jam, sehingga saat diminum air akan terasa segar.
2. Konsumsi makanan pedas
Mengonsumsi makanan pedas akan membuat Anda terus menerus meneguk air putih. Selain itu, rasa pedas juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
3. Manfaatkan handphone
Handphone dapat dimanfaatkan sebagai alarm pengingat untuk minum air putih. Pada iphone dan android pun kini terdapat beberapa aplikasi untuk itu, misalnya Try Waterlogged for iPhone atau Water Your Body.
4. Pakai saringan air
Saringan air dapat digunakan untuk mendapatkan air yang bersih agar Anda lebih bersemangat untuk mengonsumsi air putih dalam jumlah cukup.
5. Jangan jauhkan gelas atau botol air dari Anda
Letakkan gelas atau botol berisi air putih dekat meja kerja atau posisi di mana Anda berada. Bawa juga botol plastik air putih ke mana saja Anda pergi.
6. Selalu bawa botol air putih saat berolahraga
Setiap kali berolahraga baik dalam maupun dalam ruangan, jangan lupa membawa botol air putih.
7. Utamakan air putih
Setiap makan di restoran, kantin, warung atau food court, jangan lupa selalu memesan air mineral ketimbang minuman manis.
8. Konsumsi makanan mengandung air
Jangan lupa mengonsumsi makanan yang kaya kandungan air, seperti mentimun dan melon atau juga sup dengan kaldu yang ringan.
9. Air putih sebagai hidangan pembuka
Menurut penelitian pada 2010 dalam jurnal Obesity, minum air putih sekira 16 ons sebelum makan dapat menurunkan berat badan. Jadi motivasi diri untuk minum air putih lebih banyak.
10. Minum sebelum tidur
Biasakan untuk minum segelas air putih sebelum tidur terutama setelah dari bepergian. ** Baca juga: Ketahui Mitos & Fakta Seputar Kolesterol
Mudah bukan?(ilj/bbs)
