oleh

Begadang Bisa Bikin Gemuk?

Kabar6-Begadang, baik itu yang dilakukan karena tuntutan pekerjaan, menyaksikan acara televisi yang disiarkan larut malam, atau bahkan bermain game, sering dilakukan sebagian orang dalam keseharian.

Namun apabila dilakukan secara terus menerus dalam waktu lama, tentu saja berdampak buruk bagi kesehatan, salah satunya dapat mengakibatkan obesitas atau kegemukan. Lantas, mengapa begadang berkaitan erat dengan kegemukan? Melansir Klikdokter, berikut penjelasannya:

1. Sudah waktunya lambung diisi
Waktu pengosongan lambung adalah 2-6 jam, setelah itu Anda akan kembali merasa lapar karena lambung mulai kosong dan asam lambung yang perlahan meningkat.

Jika Anda makan malam pada pukul 19.00, tentu saja pukul 21.00 Anda sudah merasa lapar, sehingga akan mulai mengonsumsi beberapa camilan ataupun kopi.

Terlebih ketika Anda masih terjaga di atas pukul 00.00, secara otomatis perut Anda akan merasa sangat lapar dan meminta untuk diisi. Untuk itu, Anda akan mengonsumsi sepiring nasi atau semangkuk mie instan untuk menghilangkan rasa lapar.

Hal yang perlu diketahui, metabolisme tubuh pada saat malam hari, di mana seseorang hanya beraktivitas fisik terbatas, akan berlangsung lebih rendah.

Ini berarti jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh tidak seimbang dengan kebutuhan, di mana asupan jauh lebih besar dibanding pengeluaran. Tentu saja kalori yang tidak terbakar akan ditimbun dalam bentuk lemak pada tubuh.

2. Pengaruh hormon
Ada dua hormon yang bekerja dalam tubuh pada malam hari, terutama dalam mengatur nafsu makan seseorang, yaitu hormon ghrelin dan leptin.

Ghrelin merupakan hormon ‘laju, yaitu hormon yang merangsang kita untuk selalu merasa ingin makan. Hormon ini meningkat jika Anda mengalami kekurangan waktu tidur.

Leptin merupakan hormon kebalikan dari ghlerin, di mana hormon ini memerintahkan Anda untuk tidak makan. Kadar leptin ini akan berkurang jika Anda sedang begadang, sehingga penyeimbang dari hormon ghrelin saat begadang menjadi lemah. Hal inilah yang menjelaskan mengapa pada saat begadang kita cenderung ingin selalu ngemil atau makan.

Jadi demi menjaga kesehatan dan berat badan ideal Anda, mulailah terapkan pola istirahat yang teratur. Kurangi kebiasaan begadang, kecuali memang diperlukan. ** Baca juga: Cara Konsumsi Buah yang Tepat Saat Jalani Diet Sehat

Usahakan tidur 6-8 jam setiap harinya, agar keesokan harinya Anda merasa segar dan bugar untuk kembali beraktivitas.(ilj/bbs)

Berita Terbaru