Kabar6-Berenang menjadi salah satu cara ampuh untuk menurunkan berat badan dengan risiko cedera yang rendah. Gerakan renang melibatkan banyak sekali gerakan otot, sehingga mampu membakar banyak kalori.
Pembakaran kalori tergantung dari gaya yang dilakukan, jarak, dan juga kecepatan berenang. Nah, dikutip dari Hellosehat, berikut adalah beberapa gaya berenang dan jumlah kalori yang dibakar:
1. Gaya katak
Otot-otot tubuh bagian atas maupun bawah dalam gaya berenang ini akan sama aktifnya. Saat melakukan tarikan tangan ke depan dada sepenuh tenaga, Anda menggerakan otot pectoralis, yakni otot yang berada di bagian dada Anda, juga otot-otot di lengan Anda termasuk otot bisep.
Gaya katak adalah gaya yang membakar lebih sedikit kalori dibanding gaya renang yang lain. Melakukan langkah-langkah gaya dada secara berulang-ulang hingga 10 menit membakar hingga 60 kalori.
2. Gaya punggung
Gaya punggung melatih otot-otot inti untuk menahan badan bisa seimbang dan lurus di permukaan air. Gerakan tangan berputar ke belakang dalam gaya ini juga membuat otot bisep bergerak paling dominan. Gaya punggung ini dapat membakar 80 kalori dalam 10 menit.
3. Gaya bebas
Gaya bebas memerlukan rotasi dari bahu hingga tangan mampu diayun ke depan sejauh mungkin dan selanjutnya bisa kembali menarik air sekuat tenaga. Otot punggung bagian atas, bahu, latisimus dorcii, pectoralis, deltoid berperan dalam rotasi perputaran tangan gaya bebas. Kalori yang dapat dibakar melalui gaya bebas ini sekira 100 kalori tiap 10 menit.
4. Gaya kupu-kupu
Gaya berenang ini melibatkan semua otot inti tubuh untuk bergerak melawan air. Banyaknya otot-otot besar yang aktif dalam gerakan gaya kupu, membuat gaya ini memicu kerja jantung dan paru-paru lebih berat untuk mendistribusikan oksigen.
Anda pun akan mendapatkan pembakaran kalori terbanyak dari gerakan ini. Gaya kupu-kupu adalah gaya renang paling ampuh menurunkan berat badan. Selama 10 menit bisa membakar hingga 150 kalori. ** Baca juga: Jika Hal Ini Terjadi, Berarti Diet yang Anda Lakukan Kurang Tepat
Gaya berenang mana yang menjadi favorit Anda?(ilj/bbs)
