oleh

Beberapa Tipe Diet yang Bantu Kecilkan Perut

Kabar6-Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan, termasuk beragam metode diet yang diklaim ampuh menurunkan berat badan. Dan tiap orang memilih jenis diet yang biasanya disesuaikan dengan kondisi tubuh maupun kesehatannya.

Sebagian orang berhasil susut, namun banyak juga yang gagal total. Lantas, jenis diet apa yang sebaiknya dipilih? Melansir Wolipop, ada beberapa jenis diet yang disebut dapat membantu untuk mengecilkan perut. Misalnya, diet mediterania yang didasarkan pada makanan tradisional di wilayah Mediterania Selatan.

Makanan yang dikonsumsi adalah karbohidrat kompleks seperti biji-bijian, pasta, buah dan sayuran, serta sejumlah ikan, unggas, telur, minyak zaitun, sedikit daging merah dan anggur wine.

Selain itu, ada juga diet Paleo yang menganjurkan untuk mengasup banyak protein dan rendah karbohidrat. Diet ini mengharuskan makan protein hewani seperti daging merah, ayam serta ikan, tapi menghindari gula dan produk olahan susu.

Diet vegan adalah kebalikan dari diet Paleo, yaitu melarang semua konsumsi hewani dan hanya memakan yang berasal dari nabati, bahkan tidak mengonsumsi susu, yoghurt maupun margarin.

Ada lagi yang disebut diet DASH, mengharuskan pengikutnya untuk mengonsumsi banyak sayur dan buah, kacang-kacangan, daging tanpa lemak, ikan, ayam, gandum utuh serta lemak sehat yang ramah bagi jantung. Diet ini membolehkan konsumsi susu namun hanya yang rendah lemak atau bebas lemak.

Keberhasilan diet bisa didasari oleh niat yang kuat dari seseorang. Dengan berbagai pola diet di atas, tentunya ini harus diperhatikan karena jika memilih salah satu pola diet tentu tubuh akan kelebihan dan kekurangan sesuatu. Padahal, prinsip utama diet adalah menurunkan berat badan tapi tetap sehat.

Pola Diet yang paling tepat adalah mengatur jumlah kalori yang masuk, tidak lebih dari energi yang dikeluarkan bukan mengurangi waktu makan atau juga menghilangkan nutrisi tertentu.

Biasanya, kalori yang dianjurkan untuk yang sedang diet sekira 1.200-1.300 kcal/hari. Untuk lebih mudah menghitung pengurangan kalori biasanya digunakan meal replacement yaitu nutrisi pengganti makan.

Meal replacement merupakan asupan pengganti makan pagi dan makan malam. Adapun meal replacement yang dianjurkan adalah kalori 200-400 kcal/hari, protein yang tinggi, lemak rendah, karbohidrat rendah tapi tinggi serat, serta tinggi kalsium. ** Baca juga: Ini 5 Hormon Penting Bagi Tubuh

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Berita Terbaru