Kabar6-Kalori adalah takaran energi dalam makanan. Kunci berat badan sehat adalah mengetahui berapa kandungan kalori dalam makanan yang Anda konsumsi sehingga dapat disesuaikan dengan jumlah energi yang dibakar oleh tubuh.
Biasanya saat hendak menurunkan berat badan, seseorang akan menjalankan diet rendah kalori atau membatasi asupankalori harian. Itu berarti ada sejumlah nutrisi yang minim didapatkan oleh tubuh.
Hal ini tentu akan berdampak tidak baik untuk tubuh. Dilansir Okezone dari Nutritionsecrets, berikut adalah empat tanda tubuh kekurangan kalori:
1. Mual
Karena Anda tidak mendapatkan cukup nutrisi, dan sangat sangat sedikit karbohidrat serta sodium, mungkin akan mengalami gejala mual. Pada titik tertentu, Anda bisa mengalami gangguan visual sebagai akibat dari kondisi tubuh yang melemah.
2. Kelelahan
Melakukan aktivitas tanpa makan saat diet dengan mengurangi kalori, akan membuat gula darah turun. Akibatnya, energi Anda juga akan menurun. Hal ini erjadi karena tubuh memperoleh energi melalui suplai glukosa.
Nah, glukosa menciptakan adenosine trifosfat (ATP), yang otak, otot dan hampir setiap sel lainnya dalam tubuh membutuhkan daya. Kekurangan kalori akan membuat Anda menjadi lamban karena rendahnya gula darah dan mengalami kelelahan.
3. Sakit kepala
Efek samping lain dari diet rendah kalori adalah sering mengalami sakit kepala. Seperti kelelahan, sakit kepala disebabkan oleh gula darah rendah akibat kekurangan glukosa dalam aliran darah. Jika Anda mengalami sakit kepala, cobalah banyak minum air putih sebelum dan sesudah berolahraga serta makan.
4. Sembelit
Sembelit adalah kondisi di mana Anda kurang dari tiga kali buang air besar per minggu. Karena diet rendah kalori membuat Anda makan lebih sedikit secara keseluruhan, terutama karbohidrat. Anda juga mungkin tidak mengonsumsi serat harian yang direkomendasikan dalam makanan. ** Baca juga: Kedutan pada Mata Bisa Dipicu Oleh Stres
Diet bukan berarti Anda tidak makan sama sekali, lho.(ilj/bbs)
