Kabar6-Perut buncit selain disebabkan gaya hidup yang buruk, juga diakibatkan oleh jenis makanan yang dikonsumsi. Selain berolahraga yang teratur, disarankan juga untuk mengonsumsi makanan yang dapat membantu proses mengecilkan perut buncit. Dikutip dari Beautynesia, berikut adalah beberapa jenis makanan yang dapat membantu proses pengecilan perut.
1. Greek yoghurt dengan probiotik, protein, & kalsium
Yoghurt yang disarankan adalah greek yogurt tanpa rasa tambahan sehingga lebih sedikit kalorinya. Bakteri probiotik dalam yoghurt akan membantu menjaga sistem pencernaan yang sehat, sehingga akan menurunkan tingkat gas, kekembungan serta sembelit yang dapat menjaga perut tidak buncit.
Greek yoghurt mengandung protein yang baik sehingga lebih mengenyangkan. Sementara kandungan kalsium dapat memperlambat produksi hormon kortisol, yang membantu mengontrol metabolisme, mengatur tekanan darah dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh yang baik.
2. Ikan dengan protein & Omega 3
Salmon, makarel, tuna, dan ikan lain kaya protein dan Omega 3. Kombinasi ini efektif untuk membuat rasa kenyang serta pembakaran lemak yang akan menjaga berat badan. Ini tentunya akan berguna untuk meratakan perut.
Omega 3 dapat membuat tubuh membakar lemak ketimbang menyimpannya. Metabolisme pun akan menjadi lebih efisien. Jenis makanan tersebut dapat membantu pencernaan yang lambat dan mencegah rasa lapar.
3. Telur yang kaya protein
Putih telur dapat membantu Anda memiliki perut langsing karena kandungan tinggi protein. Telur merupakan sumber protein yang baik, karena dapat memenuhi kebutuhan asam amino esensial. Protein juga membantu untuk menjaga rasa kenyang lebih lama. Selain itu, telur juga mengandung kolin, nutrisi yang dapat membakar lemak.
4. Kimchi untuk tambahan probiotik
Proses fermentasi kimchi membuat jenis makanan ini memiliki kandungan probiotik yang dapat membantu pencernaan.
5. Almond sebagai sumber protein
Almond adalah sumber protein, serta, magnesium, vitamin E, serta lemak tak jenuh yang sehat. Dengan begitu, almond akan membuat rasa lapar tidak cepat muncul sehingga membantu menahan diri untuk ngemil yang tidak sehat.
Komposisi dinding sel dalam kacang almond dapat membantu mengurangi penyerapan lemak. Jangan lupakan pula kandungan magnesium yang dapat mengatur gula darah. Tingkat gula darah yang stabil akan mencegah rasa lapar yang menyebabkan makan berlebihan sehingga berat badan naik.
6. Mentimun yang rendah kalori
Mentimun yang sarat dengan air serta kalori rendah membantu dalam mengontrol berat badan. Satu mentimun hanya memiliki 45 kalori. Mentimun dapat menjadi teman dalam melawan perut yang kembung, juga bekerja menghambat aktivitas enzim pro-inflamasi.
7. Tomat sebagai diuretik alami
Tomat memiliki kandungan air serta potasium yang tinggi, juga merupakan diuretik alami, yaitu dapat mempercepat metabolisme, terutama meningkatkan produksi urin. Dengan begitu, tomat berguna membuang zat-zat berlebih dalam tubuh, seperti misalnya sodium. Selain itu, tomat juga memiliki fiber yang dapat membantu pencernaan. ** Baca juga: 6 Alasan Mengapa Kita Sebaiknya Rajin Minum Air Putih
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
