Kabar6-Mengalami bau mulut tentu bukan sesuatu yang diharapkan, dan membuat Anda tidak nyaman saat bergaul. Selain karena penyakit dan tidak rutin menggosok gigi, ternyata beberapa hal bisa menjadi penyebab bau mulut lho.
Apa saja hal-hal yang dimaksud? Dikutip dari Kawaii Beauty Japan, berikut uraiannya:
1. Kurang minum
Kurang minum dapat menyebabkan mulut seseorang menjadi kering dan produksi air liur dalam mulut berkurang, sehingga menimbulkan masalah pada mulut. Air putih selain menyehatkan dan dapat mempercantik kulit, juga dapat meningkatkan produksi air liur.
Nah, air liur yang berfungsi sebagai pembersih alami dapat mengurangi bau mulut yang kurang sedap. Jadi, biasakan untuk selalu mengonsumsi air putih minimal delapan gelas per hari.
2. Tidak sarapan
Melewatkan sarapan ternyata dapat menimbulkan masalah bau mulut. Sarapan pagi bermanfaat membantu meningkatkan lidah dari bakteri penyebab bau mulut. Jangan lupa untuk mengonsumsi sayur dan buah berserat tinggi saat sarapan untuk membantu mencegah bau mulut.
3. Mulut kering
Mulut kering selain disebabkan akibat kurangnya mengonsumsi air putih, juga disebabkan karena kebiasaan yang salah, yaitu mengorok saat tidur di mana kita cenderung bernapas melalui mulut.
Kuman tersebut tentunya dapat membuat bau mulut menjadi tidak sedap. Usahakan untuk tidak bernapas lewat mulut, kecuali dalam keadaan terpaksa seperti saat sakit flu/pilek yang menyebabkan hidung tersumbat.
4. Konsumsi makanan yang salah
Makanan seperti bawang putih, pete, dan jengkol memang terbukti dapat menyebabkan bau yang kurang sedap pada mulut. Kandungan belerang dalam bawang akan tertinggal lebih lama dalam mulut dan dapat terserap ke dalam aliran darah sehingga dapat menyebabkan bau kurang sedap.
5. Diet rendah karbohidrat
Buat kamu yang sedang menjalankan program diet, mulailah untuk mengatur menu makanan yang tepat. Saat diet biasanya kita menghindari makanan yang mengandung karbohidrat dan lebih memilih makan makanan yang banyak mengandung protein dan serat. Makanan yang kaya protein bisa memicu bau mulut. Hal ini dikarenakan asam amino bertindak sebagai tempat berkembang biaknya bakteri mulut.
Selain itu, saat asupan karbohidrat kurang, tubuh akan membakar cadangan lemak sehingga energi yang dibuthkan lebih besar. Akibatnya, tubuh akan mengambil air lebih banyak dari bagian tubuh lainnya, salah satunya air liur. Sebaiknya, imbangi menu diet dengan banyak makanan berserat seperti buah dan sayuran.
6. Merokok & konsumsi minuman beralkohol
Kandungan tar, nikotin, dan zat lainnya dalam rokok membuat napas tidak segar. Terlalu banyak mengonsumsi alkohol pun dapat mengeringkan kelenjar ludah sehingga kelembapan dalam mulut akan berkurang dan menyebabkan bau mulut. ** Baca juga: Meskipun Terlihat Sehat, Empat Makanan Ini Ternyata ‘Jahat’
Senantiasa menjaga kesehatan dan kebersihan mulut agar tidak dijauhi dalam pergaulan.(ilj/bbs)
