Kabar6-Banyak orang menganggap, berkeringat usai olahraga berarti banyak lemak tubuh yang sudah terbakar. Diketahui, sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air, lemak, otot dan organ. Hampir 60 persen komposisi tubuh orang dewasa merupakan air.
Saat berolahraga, dilansir Klikdokter, Anda mengeluarkan banyak keringat. Jika kemudian Anda menimbang berat badan dan angka pada timbangan turun, kemungkinan besar yang berkurang adalah jumlah air dalam tubuh. Jadi berkeringat banyak belum tentu lemak di tubuh Anda yang terbakar.
Agar terjadi pembakaran lemak dalam tubuh, Anda tidak harus melakukan olahraga hingga berkeringat banyak, seperti menggunakan baju yang tebal dan lari panas-panasan. Olahraga yang dilakukan selama berjam-jam juga belum tentu dapat membakar lemak.
Hal yang perlu Anda ketahui adalah urutan penggunaan energi tubuh manusia untuk beraktivitas dimulai dari gula, lalu lemak, dan terakhir adalah protein dari otot. Maka ketika Anda melakukan olahraga yang membutuhkan energi besar seperti HIIT (High Interval Intensity Training), angkat beban, body combat, sprint, dan lain-lain, lemak dapat terbakar secara efektif.
Hal ini karena membutuhkan energi yang tidak sedikit, dan tubuh mengatasinya dengan mengambil dua sumber energi utama yaitu gula dan lemak di tubuh. ** Baca juga: Sebaiknya Hindari Konsumsi Teh Hijau di 3 Waktu Ini
Jadi banyak berkeringat saat olahraga bukan berarti lemak tubuh yang terbakar, melainkan hanya berat air yang hilang dari tubuh. Karena itulah pilih olahraga yang tepat dan dilakukan dengan benar, meskipun hanya 15 menit, lemak dalam tubuh pun bisa terbakar.(ilj/bbs)
