oleh

Bantu Redakan Stres, Tidur Gunakan Selimut Tebal Sama Seperti Sebuah Pelukan

image_pdfimage_print

Kabar6-Sebagian orang menjadikan selimut sebagai benda yang harus ada saat tidur. Ya, selimut tebal tidak hanya memberikan kenyamanan, tapi juga kehangatan saat tidur.

Ternyata tidak hanya itu, melansir popsugar, sebuah studi menunjukkan bahwa tidur dengan selimut tebal atau bed cover memberikan efek yang sama seperti pelukan dari seseorang. Selimut tebal diyakini bisa meredakan kecemasan dan stres.

Pelukan sendiri dapat membuat seseorang melepaskan hormon oksitosin yang membantu menurunkan tekanan darah, memperlambat jantung, dan membuat tubuh rileks.

Pelukan juga dapat melepaskan serotonin, hormon yang mengurangi stres. Dalam studi yang dipublikasikan di Journal of Alternative and Complementary Medicine 2004, melansir CNN Indonesia, selimut tebal yang menutupi seluruh tubuh dapat mempengaruhi kadar hormon stres dan mengurangi kecemasan, layaknya sebuah pelukan.

Selimut tebal dapat membantu tubuh menghambat pelepasan kortisol selama tidur, sama dengan manfaat sebuah pelukan. Kortisol merupakan hormon stres yang muncul saat merasa cemas. ** Baca juga: Secara Alamiah Tubuh Wanita Miliki Suhu Lebih Dingin Dibanding Pria

Studi ini juga menemukan tidur dengan selimut tebal akan meningkatkan kualitas tidur, mengurangi rasa sakit, dan meredakan stres. Agar mendapatkan manfaat selimut tebal yang maksimal, gunakan selimut tebal dengan berat sekira 10 persen dari berat tubuh.

Jangan lupa, pastikan pula suhu ruangan sudah diatur pada suhu rendah agar Anda tidak kepanasan saat tidur.(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email