Home / Aneka Berita / Sehat / Bantu Otak Bekerja Lebih Baik dengan Lakukan 5 Cara Mudah Sebelum Tidur
Ilustrasi/bbs

Bantu Otak Bekerja Lebih Baik dengan Lakukan 5 Cara Mudah Sebelum Tidur

Kabar6-Memiliki otak encer atau cerdas tentu menjadi dambaan setiap orang. Ada banyak cara yang dapat dilakukan, antara lain mengonsumsi makanan bergizi, rutin membaca, melakukan permainan mengasah otak, dan lain sebagainya.

Ternyata selain hal tersebut, terdapat cara sederhana yang membantu otak menjadi lebih baik, yaitu melakukan lima hal sebelum tidur. Apa sajakah itu?

1. Bangun tepat waktu
Sebuah penelitian mengungkapkan, mereka yang tidur kurang dari lima jam atau lebih dari sembilan jam memiliki hasil lebih buruk pada tes kognitif dibandingkan mereka yang tidur selama tujuh jam.

Tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit dapat menjadi sebuah indikasi bahwa Anda memiliki kualitas tidur yang kurang, tidur yang lebih dari terfragmentasi, yang dapat mempengaruhi kesehatan otak.

2. Belajar sebelum tidur
Sebuah studi pada 2012 mengungkapkan, orang-orang yang menghafal sebelum tidur dapat mengingat lebih dari 12 jam dibandingkan dengan mereka yang belajar pada pagi hari. Hal ini karena tidur dapat membantu untuk menstabilkan ingatan deklaratif yang baru dipelajari.

3. Mengemil
Dalam sebuah penelitian dari University of California, Los Angeles, disebutkan bahwa makan sebelum tidur dapat mempengaruhi aktivitas protein sirkadian maupun hippocampus, yang memiliki peran untuk memori seseorang. Jadi, mengemil sebelum tidur dapat membuat otak Anda bekerja dengan lebih baik.

4. Hirup aroma
Dalam sebuah penelitian, aroma dapat berpengaruh terhadap memori seseorang. Mereka yang terpapar dengan aroma seperti misalnya aroma mawar pada malam hari, selama tidur gelombang otaknya akan melambat. Para peneliti mengatakan, sistem penciuman mengaktifkan ingatan di hippocampus, dan membuat otak lebih mudah menyimpan informasi baru.

5. Mendengarkan suara
Menurut sebuah studi dari Northwestern University dan diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Human Northwestern, para peneliti menemukan bahwa ketika seseorang mendengarkan suara-suara yang lembut, gelombang tidurnya akan melambat dan hal ini dapat membantu ingatan seseorang menjadi lebih kuat. ** Baca juga: Apa Penyebab Bangun Tidur Tubuh Merasa Dehidrasi?

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Check Also

Benarkah Cukup Minum Bikin Badan Langsing?

Kabar6-Sejumlah ahli bahkan berpendapat, konsumsi air putih dalam jumlah memadai dapat membantu seseorang yang sedang ...