Kabar6-Tiap wanita tentu ingin memiliki kulit yang cerah. Karena itulah tidak sedikit kaum hawa yang rela merogoh kocek dalam-dalam untuk membeli produk perawatan kecantikan kulit.
Padahal, mencerahkan kulit juga bisa dilakukan dari dalam, dengan rajin mengonsumsi sejumlah makanan tertentu. Melansir Klikdokter, berikut enam makanan sehat yang dimaksud:
1. Stroberi
Stroberi kaya akan vitamin C sehingga dapat membantu menjaga jaringan ikat di bawah kulit tetap kencang, kuat, dan sehat. Stroberi juga tinggi akan folat (vitamin B), serat, dan susunan fitokimia yang dapat membantu mencegah kerusakan kulit akibat paparan radikal bebas. Anda bisa mengonsumsi buah ini dengan Greek yoghurt atau oatmeal untuk sarapan sehat.
2. Tiram
Tiram bagus untuk kulit karena mengandung kandungan zink yang tinggi. Konsumsi tiga tiram setiap hari akan memenuhi kebutuhan zink (seng) harian Anda. Tiram juga memberi muatan protein signifikan yang juga baik untuk kulit.
3. Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C yang dibutuhkan untuk pembentukan kolagen dan menjaga kulit tetap kencang. Jeruk juga kaya vitamin A yang diperlukan untuk pertumbuhan normal dan diferensiasi sel.
4. Wortel
Wortel diperkaya vitamin A dan beta karoten. Vitamin A dibutuhkan untuk kesehatan kulit. Wortel juga kaya akan potasium dan serat, serta rendah kalori dan hampir bebas lemak.
5. Salmon
Salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang dibutuhkan kulit agar tetap cerah dan sehat. Ikan ini diketahui sebagai sumber protein, selenium, dan seng yang sangat baik. Kalori salmon juga tergolong rendah, sehingga cocok untuk segala jenis diet.
6. Ubi
Tak disangka-sangka, ubi kaya akan vitamin C yang sempurna untuk membantu kulit dalam kondisi baik. Ubi juga mengandung potasium dan serat yang tinggi. Anda bisa merebus atau memanggang ubi, atau bisa juga mencampurkan potongan ubi yang sudah matang ke dalam mangkuk salad Anda. ** Baca juga: Apa Sebab Lidah Terasa Pahit Saat Demam?
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
