Bantu Atasi Insomnia dengan 5 Makanan dan Minuman Sehat

Kabar6-Tidak sedikit orang yang mengalami gangguan sulit tidur atau insomnia. Gangguan tersebut menyebabkan kondisi penderita jadi tidak prima untuk melakukan aktivitas keesokan harinya

Apa yang sebaiknya dilakukan bila Anda mengalami insomnia? Ada lima makanan dan minuman, melansir Pesona, yang ternyata bisa membantu Anda mengatasi insomnia. Apa sajakah itu?

1. Telur rebus
Sulit tidur bisa disebabkan Anda kurang protein. Telur rebus yang kaya protein dapat membuat Anda cepat mengantuk jika disantap di waktu makan malam.

2. Susu
Susu yang tinggi kalsium bisa mengurangi stres dan menyeimbangkan saraf dalam tubuh. Minum segelas atau secangkir susu hangat sekira dua jam sebelum waktu tidur Anda bisa dicoba.

3. Pisang
Buah ini dapat meningkatkan kadar serotonin dan melatonin, hormon yang melancarkan fungsi tubuh sehingga mudah tidur. Selain itu, pisang dapat menghasilkan zat rileksasi otot alami yang membantu tubuh Anda merasa santai.

4. Oatmeal
Menyantap semangkuk oatmeal hangat membuat Anda bisa lebih rileks. Makanan ini sangat kaya kalsium, magnesium, fosfor, dan kalium yang dikenal bisa melancarkan tidur Anda.

5. Almond (kacang badam)
Memiliki kandungan magnesium yang tinggi, kandungan di dalam kacang almond (lebih bagus jika dipanggang) mampu merileksasi otot sehingga dapat mempercepat rasa kantuk Anda. ** Baca juga: Gangguan Kesehatan yang Berhubungan dengan Konsumsi Minuman Bersoda

Namun jika rutin mengonsumsi makanan dan minuman tadi tidak juga mampu mengatasi insomnia, mungkin sudah saatnya Anda berkonsultasi kepada ahlinya, bisa dokter maupun psikolog atau psikiater.(ilj/bbs)