Kabar6-Dalam cuaca yang tidak menentu ini, banyak orang terserang penyakit, mulai sakit ringan hingga serius. Untuk mempertahankan diri dari berbagai penyakit, diperlukan sistem kekebalan tubuh.
Sistem kekebalan adalah sistem pertahanan manusia sebagai perlindungan terhadap infeksi dari makromolekul asing atau serangan organisme, termasuk virus, bakteri, protozoa, dan parasit.
Sistem kekebalan juga berperan dalam perlawanan terhadap protein tubuh dan molekul lain seperti yang terjadi pada autoimunitas, dan melawan sel yang teraberasi menjadi tumor. ** Baca juga: Bagaimana Jam Biologis Tubuh?
Jika ketahanan tubuh mulai melemah, dapat dipastikan Anda akan rentan terkena berbagai macam penyakit. Nah berikut adalah hal sederhana untuk membangun sistem kekebalan tubuh:
1. Lakukan berbagai aktivitas, dan jangan biarkan tubuh Anda sedikit bergerak. Kurang gerak secara perlahan dapat membuat sistem kekebalan tubuh menurun. Hal itu disebabkan karena kemampuan tubuh dalam menyerap nutrisi yang didapatkan melalui berbagai macam makanan akan lebih lambat.
Lakukan gerakan seperti berjalan selama kurang lebih lima menit dalam setiap dua jam. Jangan lupa rutin berolahraga.
2. Hindari terlalu sering mengonsumsi makanan instan atau cepat saji. Menurut penelitian, dalam makanan cepat saji terdapat kandungan yang dapat melemahkan sel-sel dalam tubuh, yang berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Mulailah mengonsumsi makanan segar yang dimasak sendiri. Kurangi menggunakan makanan dalam kaleng. Sesering mungkin mengonsumsi buah, sayur, dan ikan segar yang sangat membantu membangun sistem pertahanan tubuh Anda.
Kedua langkah sederhana itu jika dilakukan dengan rutin dan disiplin, cukup ampuh membantu Anda agar terhindar dari berbagai macam penyakit. (ilj)
