oleh

Bagaimana Usir Sakit Kepala Usai Begadang di Malam Tahun Baru?

image_pdfimage_print

Kabar6-Umumnya saat perayaan tahun baru, orang-orang berkumpul bersama keluarga, sahabat, atau teman. Karena itulah tidak heran mereka akan begadang hingga pagi demi menanti detik-detik pergantian tahun.

Dan hal yang biasa terjadi adalah ketika bangun tidur, Anda akan merasakan sakit kepala. Jika Anda bisa mengenali jenis sakit kepala yang dirasakan akibat begadang, penanganannya pun akan lebih mudah. Melansir Klikdokter, ada beberapa cara yang efektif untuk mengatasinya, yaitu:

1. Cukup waktu istirahat
Ini merupakan cara utama yang paling simpel dan efektif. Bila penyebab timbulnya sakit kepala adalah kurangnya waktu tidur akibat begadang, maka Anda harus mengganti kekurangan waktu tidur tersebut dengan tidur nyenyak.

Agar mendapatkan kualitas tidur yang baik, kondisikan kamar tidur Anda senyaman mungkin dengan membuatnya remang-remang (lebih baik lagi jika gelap), sunyi, dan bila perlu pasang aromaterapi untuk melegakan pernapasan. Sebelum tidur, Anda juga bisa mandi air hangat supaya badan lebih terasa relaks, dan jadi lebih cepat terlelap.

2. Kompres air hangat
Jika sehabis begadang kepala terasa sakit dan otot juga menegang, yang Anda butuhkan adalah kompres air hangat di bagian yang terasa bermasalah. Cara ini dapat meningkatkan aliran darah ke daerah yang sakit dan melemaskan otot-otot yang tegang.

3. Kompres air dingin
Nah, jika yang dialami adalah sakit kepala sebelah alias migrain, Anda dapat mengaplikasikan kompres dingin pada dahi selama 15 menit. Melakukan kompres dingin pada kepala bisa mengurangi efek denyutan dan nyeri dari migrain.

4. Minum obat penghilang rasa nyeri
Jika sakit kepala yang Anda alami cukup parah dan cenderung ke arah migrain, Anda bisa minum obat pereda nyeri yang dijual bebas di apotek. Setelah itu, pastikan untuk istirahat yang cukup. ** Baca juga: Agar Tubuh Tidak Melar, Tetap Lakukan Olahraga Selama Liburan

5. Lakukan terapi pijat
Jika Anda ingin menghilangkan rasa sakit kepala usai begadang sekaligus ingin merileksasi otot tubuh yang kaku, cobalah terapi pijat. Dengan melakukan terapi pijat, peredaran darah akan jauh lebih lancar dan otot-otot yang kaku penyebab sakit kepala bisa dilemaskan.

Jadi, jangan sampai sakit kepala mengganggu aktivitas Anda pada hari pertama di tahun yang baru, ya.(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email