Kabar6-Jam biologis berfungsi mengatur apa yang harus dilakukan tubuh secara alami, yaitu mengatur kapan tubuh harus beristirahat, kapan tubuh memerlukan makanan atau kegiatan lainnya yang dilakukan tubuh selama 24 jam.
Karena itulah Anda disarankan untuk lebih mengenal jam biologis, sehingga akan ‘menguntungkan’ tubuh. Bagaimana sebenarnya jam biologis manusia bekerja? Dikutip dari Pesona, berikut uraiannya:
1. PAGI
a. Pukul 5.00 tubuh menghasilkan hormon-hormon penting untuk memperbaiki jaringan sel dan memperkuat tulang. Tubuh berada pada kondisi maksimal untuk tidur, karena menghasilkan hormon melatonin. Orang yang bekerja shift malam akan merasa sangat mengantuk pada jam ini.
b. Pukul 6.00 waktunya wanita dan pria berada pada puncak kesuburan. Tingginya hormon testosteron pada pria dan wanita menyebabkan tingginya dorongan seks. Inilah waktu bercinta yang memperbesar kemungkinan terjadinya kehamilan.
c. Pukul 7.00 hormon antiradang berada pada tingkat paling rendah, sejalan dengan menurunnya suhu otot. Pada jam ini tubuh terasa kaku dan sakit. Bagi penderita rematik, jam ini sungguh sangat menyiksa.
d. Pukul 8.00 tekanan darah dan suhu tubuh meningkat karena hormon kortisol (hormon stres) meningkat. Pada periode ini lazim terjadi serangan jantung. Karena itu, cobalah rileks meski tengah berada dalam kemacetan lalu lintas.
e. Pukul 9.00 adalah saatnya makan. Sistem pencernaan pada kondisi paling efisien karena metabolisme lebih aktif pada saat ini dibanding waktu lainnya, sehingga lemak yang diserap jadi lebih mudah terbakar.
f. Pukul 10.00 kondisi terjaga yang maksimal, otak dalam kondisi paling tajam dan jernih. Ingatan jangka pendek dan kemampuan memusatkan pikiran sangat optimal, sehingga jam ini merupakan saat tepat untuk melakukan pekerjaan yang mengandalkan pikiran.
g. Pukul 11.00 sistem imunitas tubuh menurun, karena sel darah putih yang bertugas melawan infeksi dan penyakit kurang aktif. Pada jam ini seseorang mudah terserang penyakit.
2. SIANG
a. Pukul 12.00 kejadian stroke meningkat sampai 50persen pada jam ini karena tekanan darah meningkat. Tingginya tekanan darah dapat menegangkan pembuluh darah karena tersumbat oleh simpanan lemak, sehingga bisa berakibat pecahnya pembuluh darah.
b. Pukul 13.00 saatnya ginjal bekerja keras, mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Saat ini Anda sering ke kamar kecil. ** Baca juga: Anak yang Lahir pada Musim Dingin Cenderung Kidal?
c. Pukul 14.00 prioritas tubuh yang utama adalah mencerna makanan karena energi menurun. Merasa sangat mengantuk sangat lazim pada jam ini. Beberapa negara menerapkan jam istirahat agak panjang.
d. Pukul 15.00 hormon endorfin atau hormon penghilang rasa sakit meningkat pada jam ini. Artinya, proses penyembuhan terjadi pada waktu ini.
e. Pukul 16.00 hormon adrenalin dan suhu tubuh berada pada kondisi paling tinggi. Inilah waktu paling tepat untuk berolahraga. Jam ini juga paru-paru berfungsi maksimal. Manfaatkan jam ini di weekend atau hari libur untuk berolahraga.
f. Pukul 17.00 tingginya produksi hormon serotonin membuat Anda merasa gembira pada jam ini. Ditambah jam pulang kantor yang ditunggu-tunggu, membuat seseorang merasa lebih gembira.(ilj/bbs)
Bersambung…(ilj/bbs)
){kind=link}