oleh

Bagaimana Cara Hitung Jumlah Protein yang Tepat Saat Sarapan?

image_pdfimage_print

Kabar6-Sarapan sangat dianjurkan sebelum Anda memulai aktivitas di pagi hari. Nutrisi yang terkandung dalam menu sarapan sebaiknya meliputi makanan yang kaya akan protein dan rendah karbohidrat, agar Anda tidak mudah lapar, sekaligus meningkatkan energi hingga siang hari.

Para peneliti telah menemukan rencana program penurunan berat badan terbaru, 30/30. Di mana Anda dianjurkan untuk mengonsumsi 30 gram protein dalam waktu 30 menit setelah bangun pagi.

Dalam penelitian tersebut, melansir Glitzmedia, mereka menekankan pentingnya protein untuk menurunkan berat badan. Saat pagi Anda dapat mengonsumsi makanan yang kaya akan makronutrien. Zat gizi tersebut adalah mampu memberikan memberikan energi bagi tubuh yang diperlukan tubuh dalam jumlah besar. Hindari semua jenis gula dan garam untuk sarapan supaya tubuh lebih mudah mencerna makanan dan metabolisme menjadi lancar.

Metode penurunan berat badan 30/30 sangat cocok untuk sarapan karena Anda bisa merasa kenyang lebih cepat dan memudahkan sistem pencernaan bekerja. Menurut seorang ahli gizi bernama Monisha Ashokan, protein mampu menekan jumlah kalori dalam tubuh, penyebab berat badan meningkat. Selain itu, perbanyak mengonsumsi protein saat pagi, membuat Anda lebih dapat mengontrol diri saat mengambil menu makan siang.

Jenis protein terbaik bagi tubuh, menurut Monisha, berbasis hewani dan nabati. Protein hewani bisa Anda dapatkan daro daging sapi merah, daging ayam bagian dada dan ikan. ** Baca juga: Apa itu Sindrom Ortoreksia?

Sedangkan protein nabati terdapat di dalam yoghurt yunani, kacang lentil, kacang htam dan sayur-sayuran hijau. Untuk hasil yang lebih maksimal, imbangi dengan makanan yang bergizi tinggi dan berolahraga secara rutin.(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email