oleh

Bagaimana Atasi Kecanduan Karbo?

Kabar6-Karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi tubuh, berungsi sebagai bahan bakar, cadangan makanan, dan materi pembangun. Saat mendengar kata ‘karbo’, biasanya yang terlintas dalam benak kita adalah nasi, pasta, pizza, dan aneka kue.

Padahal, karbo juga terkandung di dalam sumber pangan lain seperti buah, sayur, kacang-kacangan, dan gandum utuh. Mengonsumsi karbo memang sangat dianjurkan, tapi apabila berlebihan bisa membahayakan kesehatan. Kondisi inilah yang dialami para pecandu karbo.

Mereka yang berlebihan mengonsumsi karbo bisa mengalami eating disorder, berat badan meningkat tanpa terkendali, mengacaukan fungsi normal tubuh, dan meningkatkan kadar gula dalam darah. Agar tidak kecanduan karbohidrat, melansir Sindonews, terdapat sejumlah cara yang bisa dilakukan. Apa sajakah itu?

1. Ketimbang mengisi piring Anda dengan makanan berkarbohidrat tinggi, lebih baik perbanyak yang mengandung protein. Bisa dari sumber hewan, bisa juga nabati. Protein sangat baik untuk kesehatan dan akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

2. Ketika merasa lapar sebelum waktunya, itu pertanda bahwa sebenarnya Anda butuh air minum. Namun, kebanyakan orang tak menyadari hal tersebut. Jadi, agar tidak tiba-tiba merasa lapar, minumlah banyak air putih.

3. Untuk mengatasi kecanduan pada karbo, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah kenali pemicunya. Makanan apa yang tak bisa Anda hindari sama sekali? Apabila sudah tahu jenis makanan yang memicu kecanduan karbo, Anda akan lebih mudah menghindari godaan untuk memakan jenis makanan tersebut.

4. Jangan terlalu keras pada diri Anda. Artinya, tak perlu menjadikan karbo sebagai pantangan. Itu bukan solusi yang tepat untuk mengatasi kecanduan pada karbohidrat. ** Baca juga: Apa Dampak yang Terjadi Apabila Tubuh Kurang Lemak?

Hal yang disarankan adalah mengontrol jumlah asupannya. Artinya Anda dituntut lebih bijak saat memilih jenis makanan, dan jangan berlebihan.(ilj/bbs)

Berita Terbaru