Kabar6-Tubuh punya tugas penting saat Anda sedang beristirahat di malam hari. Untuk melaksanakan tugas-tugas tersebut, tubuh perlu membakar kalori saat tidur sebagai bahan bakar.
Jumlah kalori yang dibakar akan berbeda pada setiap orang, tergantung berat badan dan berapa lamanya tidur. Sebagai contoh, orang yang memiliki berat badan sekira 68 kg akan membakar sekira 63 kalori dalam satu jam, yang berarti ia akan membakar sekira 504 kalori jika tidur selama delapan jam.
Lantas, bagaimana cara yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan metabolisme dan meningkatkan kemampuan tubuh dalam membakar kalori? Melansir Popsugar, berikut uraiannya:
1. Olahraga
Olahraga di pagi hari tidak hanya membuat Anda bersemangat, tapi juga membantu meningkatkan metabolisme dibandingkan berolahraga di waktu lain.
Penelitian telah menunjukkan, orang yang berolahraga di pagi hari membakar kalori lebih banyak ketimbang mereka yang berolahraga pada waktu lain. Karena itulah, usahakan melakukan olahraga di pagi hari untuk pembakaran kalori yang lebih banyak.
2. Intensitas yang baik
Kabar baik bagi Anda yang kurang memiliki waktu untuk berolahraga. Sebuah penelitian terbaru mengungkapkan, bila Anda melakukan olahraga ditambahkan dengan intensitas yang berat hanya sekira 2,5 menit, hal ini mampu membakar hingga 200 kalori
3. Jangan menunda sarapan
Jangan melewatkan sarapan hanya karena hari Anda sibuk. Makan di pagi hari membantu menjaga tubuh Anda dalam meningkatkan metabolisme. Dengan sarapan, Anda akan memberikan tubuh energi sehingga tubuh dan pikiran Anda dapat berfungsi dengan baik.
4. Latih otot
Apabila Anda rutin melakukan latihan cardio, tetap usahakan untuk melakukan latihan kekuatan seperti angkat beban. Karena dengan latihan ini, Anda akan membentuk otot, yang nantinya akan meningkatkan metabolisme tubuh. ** Baca juga: Hal yang Harus Dihindari Saat Jalani Diet Sehat
5. Mengemil
Mengemil bisa bakar lemak. Namun mengemil di sini bukanlah makan snack, roti manis ataupun es krim. Namun Anda memilih makanan yang sehat seperti buah-buahan misal pir, apel, pisang.
Anda bisa mendapatkan manfaat dari makanan tersebut dan membuat Anda terhindar dari mengonsumsi camilan tidak sehat.
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
