Kabar6-Makan berlebihan justru kerap dilakukan orang selama bulan puasa. Hal ini bukan karena perut lapar, tapi banyak orang yang sedang berpuasa mengalami ‘lapar mata’.
Biasanya lapar mata terjadi saat orang mencari makanan untuk berbuka puasa. Nah, bagaimana agar Anda tidak makan berlebihan saat buka puasa atau sahur? Melansir Womantalk, sahur sangat penting karena makanan yang tepat akan memberi Anda energi sepanjang hari, sekaligus terhindar dari hawa nafsu ingin makan semua yang dilihat saat buka puasa.
Rasa kenyang adalah tanda perut sudah cukup terisi, dan Anda harus berhenti makan. Jangan mengikuti ‘tipuan mata’ yang menginginkan semua makanan, padahal perut belum tentu bisa menerimanya. Jangan memaksakan makanan masuk ke perut, sehingga menyia-nyiakan makanan yang sudah dibeli atau disiapkan.
Sebenarnya, makan sedikit saat buka puasa sudah bisa membuat kenyang. Jadi, berbuka puasa dengan sesuatu yang ringan, selain memiliki manfaat kesehatan, juga menghindarkan Anda dari makan berlebihan.
Buka puasa di luar semakin memperbesar kesempatan untuk makan berlebihan, karena Anda bisa membeli apa saja yang diinginkan. Jika memang harus buka puasa di kantor, lebih baik lakukan di dalam kantor bersama dengan rekan-rekan kerja, dengan makanan yang sudah dibeli secukupnya. ** Baca juga: Mengapa Disarankan untuk Tidak Gunakan Sedotan Plastik Saat Minum?
Hal yang harus diingat, puasa bukan hanya tentang menahan lapar dan haus, tetapi juga nafsu manusiawi, salah satunya adalah serakah ingin makan semuanya. Jadi, kendalikan nafsu makan Anda.(ilj/bbs)
