Kabar6-Banyak orang yang mengalami kenaikan berat badan setelah sekian lama melakukan diet. Diketahui, diet sebenarnya merupakan pengaturan makanan demi tujuan tertentu, terutama adalah untuk kesehatan. Karena itulah mengatur pola makan harus menjadi kebiasaan setelah diet.
Bagaimana agar berat badan tidak naik lagi setelah diet? Melansir beberapa sumber, diet itu memiliki banyak tujuan yang intinya adalah pengaturan pola makan agar kita lebih sehat. Jadi pola makan inilah yang harus dijaga. Saat menurunkan berat badan, kurangi 200-300 kalori dari kebutuhan kalori harian Anda. Dengan cara ini Anda bisa turun berat badan sebanyak satu sampai dua kilogram dalam sebulan.
Ketika sudah berada pada berat ideal, kita bisa makan sesuai kebutuhan kalori harian. Artinya bukan makan seperti kebiasaan lama yang biasanya lebih tinggi dari kebutuhan kalori tubuh sesungguhnya, melainkan ke besarnya kalori yang sesungguhnya diperlukan tubuh kita.
Dibutuhkan kedisiplinan untuk menjaga berat badan agar tidak naik drastis. Karena pola makan itu harus berkelanjutan, makanya harus diatur sesuai kebutuhan, sehingga Anda pun menjalaninya dengan nyaman.
Hal yang tidak kalah penting adalah melakukan cheat day. Ya, Anda sesekali boleh makan tak sehat seperti junk food, minuman berperisa, atau yang berlemak tinggi untuk ‘menyenangkan lidah’ dan mood. ** Baca juga: Alasan Orang Gemar Konsumsi Makanan Kombinasi Lemak & Karbohidrat
Tapi ingat, jangan jadikan cheat day sebagai suatu kebiasaan, ya.(ilj/bbs)
