Kabar6-Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan untuk tidur. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun.
Sebagian orang mengatasi insomnia dengan mengonsumsi obat tidur. Namun seperti dikutip dari doktersehat.com, beberapa pakar kesehatan bahkan menemukan fakta bahwa obat tidur bisa memicu kanker.
Untuk menghindari resiko kesehatan ini, dianjurkan untuk beralih ke beberapa bahan alami yang bisa membuat Anda tidur lebih nyenyak.
Kita tidak akan tidur nyenyak jikamasih merasakan cemas. Padahal tanpa disadari, saat kita berbaring sebelum tidur, seringkali kita berpikir tentang banyak hal yang bisa memicu stress dan rasa cemas.
Sebelum beranjak tidur, cobalah untuk mengkonsumsi susu yang bisa membuat tubuh menjadi lebih tenang dan nyaman. Susu mengandung bahan asam amino yang diyakini bisa memberikan rasa tenang pada otak, sehingga kita pun akan mudah untuk tertidur.
Anda juga dapat menambahkan madu atau teh herbal ke dalam susu sehingga bisa membuat pikiran menjadi lebih tenang dan tidak mudah cemas sebelum tidur.
Selain susu, cobalah untuk mengkonsumsi buah pisang yang tidak hanya mengandung magnesium dan tryptohan, tapi juga bisa menjadi penenang alami yang akan membuat otak tidak merasa cemas dan tidur dengan tenang.
Cobalah juga untuk mengkonsumsi roti gandum yang kaya akan biji-bijian, sehingga memicu produksi hormon insulin yang bisa melancarkan saraf tryptohan dan menenangkan otak.
Selain itu, makanan kacang-kacangan yang kaya akan vitamin B, folate, dan niacin juga diyakini bisa menjadi obat tidur alami bagi mereka yang memiliki masalah insomnia. ** Baca juga: Apa Dampak Buruk Menjemur Baju Dalam Ruangan?
Silakan dicoba, semoga tidur Anda semakin nyenyak.(ilj/bbs)
