Apakah Sahur Hanya Minum Susu Itu Sehat?

Ilustrasi/bbs

Kabar6-Tidak sedikit orang yang malas menyantap hidangan sahur, salah satunya karena perut terasa tidak nyaman.

Karena itulah mereka lebih memilih minum susu dengan harapan agar tetap kuat menjalani ibadah puasa seharian penuh. Namun benarkah hanya minum susu saat sahur itu sehat?

Pakar kesehatan, melansir doktersehat, menyebutkan bahwa meskipun susu kaya akan berbagai nutrisi menyehatkan, ada baiknya kita tetap mengonsumsi makanan lainnya saat santap sahur. Hal ini karena kandungan nutrisi dalam susu masih belum cukup untuk dijadikan bekal untuk berpuasa.

Jika kita mengonsumsi susu sebanyak 250 ml, maka kita hanya akan mengonsumsi 300 mg kalsium. Padahal, kebutuhan kalsium orang dewasa mencapai 1.100 mg dalam sehari. Setidaknya kita harus mengonsumsi tiga atau empat gelas susu demi memenuhi kebutuhan kalsium tersebut.

Sementara itu, kandungan protein di dalam segelas susu hanyalah sekira delapan gram saja. Padahal, kebutuhan protein harian orang dewasa bisa mencapai 56-65 gram. itu artinya, Anda harus mengonsumsi setidaknya lima gelas atau lebih susu demi memenuhi kebutuhan protein tersebut.

Meskipun susu memiliki rasa yang enak, berlebihan mengonsumsinya tentu saja akan memicu perut kembung atau bahkan gejala-gejala kesehatan lainnya.

Tidak hanya itu, jika kita hanya minum susu, maka dikhawatirkan perut akan lebih cepat lapar, badan akan kurang fit dan terasa lemas saat berpuasa. Padahal, kita harus melakukan aktivitas harian secara normal. ** Baca juga: Benarkah Pengendara Sepeda Lebih Bahagia Dibandingkan Pengendara Mobil?

Jadi ada baiknya kita tetap mengonsumsi makanan dengan kadar gizi yang seimbang di saat sahur. Untuk membuat nutrisi ini menjadi semakin lengkap, tambahkan segelas susu agar tubuh semakin fit dan berenergi, meskipun tidak makan dan minum seharian.(ilj/bbs)