oleh

Apa yang Harus Dilakukan Agar Gula Darah Tetap Stabil?

Kabar6-Banyak orang yang kurang menyadari bahwa beberapa makanan yang dikonsumsi sehari-hari tidak baik untuk kesehatan. Padahal, kurang tepat dalam mengonsumsi makanan salah satunya dapat memicu penyakit, seperti meningkatnya kadar gula dalam darah. Bagaimana solusinya? Dilansir Health, berikut adalah beberapa hal yang dianjurkan agar gula darah tetap stabil:

1. Konsumsi protein & serat
Stabilkan gula darah dengan mengonsumsi protein dan serat yang mudah larut. Menurut konsultan nutrisi Brierley Horton, MS, RD, jika hal ini tidak dilakukan maka gula darah akan terhambat sehingga Anda merasa lapar dan ingin makan lagi. Pilihan camilan antara lain telur rebus atau sayuran.

2. Siapkan makanan sehat di waktu makan berikutnya
Mengonsumsi makanan manis membuat Anda ingin lebih banyak mengonsumsi makanan tak sehat. Jadi letakkan makanan sehat di atas meja makan, sehingga Anda tidak akan tergoda untuk memesan makanan dari luar.

3. Konsumsi probiotik
Sebuah studi dari Oregon State University menunjukkan bahwa bakteri ‘buruk’ dalam usus memakan gula yang dikonsumsi, yang dapat mempengaruhi fungsi kognitif seseorang. Bila Anda sudah terlalu banyak mengonsumsi makanan manis, cobalah makan probiotik. ** Baca juga: Waspadai Makanan Sehari-hari yang Miliki Kadar Gula Tinggi

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Berita Terbaru